Kamu Harus Tahu Inilah Cara Mengobati Asam Urat Secara Alami

Asam urat merupakan produk limbah yang terbentuk dari hasil pemecahan purin. Purin ialah zat yang bisa ditemukan secara alami pada tubuh serta pada makanan.

Salah satu makanan yang harus dihindari oleh penderita asam urat ialah makanan tinggi purin. Beberapa makanan yang mengandung purin tinggi ialah : Jeroan, Kerang, Kepiting, Ikan Sarden, Ikan Makarel, Makanan Yang Diawetkan, Sayuran Tertentu Seperti Asparagus Serta Makanan Yang Mengandung Alkohol.

Selain itu, ada beberapa gangguan kesehatan tertentu juga yang menjadi penyebab penyakit asam urat tinggi (hiperurisemia) seperti penyakit ginjal, diabetes, hipotiroidisme, kanker serta psoriasis.

Melansir dari WebMD, Pada kadar yang normal, asam urat pada darah tidak akan menimbulkan masalah. Kadar asam urat yang normal pada laki laki ialah dibawah 7 mg/dl. sedangkan untuk perempuan ialah dibawah 6 mg/dl.

Kalau kadar asam urat dalam darah melebihi ambang normal, hal ini dapat mengakibatkan penyakit asam urat atau gout. Penyakit asam urat dapat menimbulkan gejala rasa nyeri sendi karena adanya kristal asam urat yang menumpuk.

Cara Mengatasi Asam Urat Secara Alami

Penanganan penyakit asam urat tidak selalu menggunakan obat. Ada beberapa cara untuk mengatasi asam urat secara alami yang dapat kamu lakukan di rumah.

Namun sebelum mencoba, lebih baik konsultasikan terlebih dahulu ke dokter. Berikut ini merupakan beberapa cara mengatasi asma urat secara alami, diantaranya :

1. Konsumsi Apel

  Dilansir dari Health Line, mengonsumsi buah apel secara rutin menjadi salah satu cara untuk mengobati asam urat secara alami.Teorinya ialah buah apel mengandung asma malat yang bisa menurunkan kadar asma urat.

Tetapi, belum ada penelitian yang mendukung hal ini untuk asam urat. Disamping itu, buah apel juga mengandung fruktosa yang bisa memicu hiperurisemia serta mengakibatkan penyakit asam urat.

Mengonsumsi satu buah apel perhari baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Hal ini mungkin sedikit bermanfaat untuk asam urat, namun hanya jika seseorang tidak menambah konsumsi gula harian yang berlebihan.

2. Konsumsi Kopi

  Mungkin beberapa orang berpikir mengonsumsi kopi bisa menurunkan risiko asam urat.

Sebuah tinjauan serta meta-analisis pada 2016 menunjukkan jika seseorang yang mengonsumsi lebih banyak kopi cenderung tidak mengalami asam urat. Hal ini mungkin dikarenakan kopi bisa menurunkan kadar asma urat.

Tetapi, hanya karena penelitian menunjukkan korelasi antara mengonsumsi kopi lebih tinggi serta risiko asam urat yang lebih rendah ini bukan berarti jika kopi mengakibatkan risiko asam urat lebih rendah.

3. Mengurangi Stres

  Stres yang meningkat bisa memperburuk gejala asma urat. Mungkin kamu bisa menghilangkan semua sumber stres, dengan beberapa tips berikut ini : bermeditasi, minta cuti kerja,  mendengarkan musik, menulis catatan harian atau membaca buku favorit serta berolahraga seperti berjalan-jalan sebentar, kalau rasa sakit tidak membatasi gerakan. Ingat istirahat yang cukup juga bisa membantu seseorang untuk mengurangi stres.

4. Konsumsi Buah Leci

  Leci ialah salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat. Sebuah studi yang diterbitkan pada jurnal Arthritis and Rheumatology menemukan peningkatan asupan ceri selama 2 hari bisa menurunkan risiko serangan asam urat sebesar 35% pada partisipan yang sebelumnya didiagnosis asam urat.

Ceri mengandung anthocyanin tingkat tinggi sebagai senyawa anti-inflamasi. Pada peneliti menemukan ada manfaat pengurangan gejala bagi partisipan yang mengonsumsi buah ceri utuh atau jus ceri, dan orang yang mengonsumsi suplemen ekstrak ceri.

Pada ahli juga menemukan pengurangan risiko 75% untuk serangan asma urat pada saat seseorang mengonsumsi ceri selain minum obat asam urat.

5. Konsumsi Air Lemon

  Sebuah studi pada 2015 menemukan jika menambahkan sari buah lemon segar kedalam 2 liter air setiap hari bisa mengurangi kadar asam urat pada penderita asam urat. Para peneliti menimbulkan jika sari lemon dapat membantu menetralkan asam urat pada tubuh, sehingga dapat menurunkan kadarnya. Atau kamu juga bisa mengkombinasikan buah lemon dengan kunyit untuk membuat ramuan herbal untuk menurunkan kadar asam urat.

6. Membatasi Asupan Alkohol

  Menurut Arthritis Foundation, konsumsi alkohol atau makanan apapun yang mengandung alkohol bisa meningkatkan risiko seseorang untuk menderita penyakit ini. Hal ini dikarenakan alkohol tinggi akan purin.

7. Minum Air Putih Lebih Banyak

  Melansir dari Medical News Today, pada saat seseorang menderita asam urat, mereka bisa mengalami pembengkakan serta peradangan yang signifikan. Salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan ialah dengan mengonsumsi air putih lebih banyak.

Meningkatkan konsumsi cairan bisa memicu ginjal seseorang guna melepaskan kelebihan cairan, yang bisa mengurangi pembengkakan pada penderita asma urat.

Air putih ialah yang terbaik, namun cairan bening lainnya, seperti kaldu serta teh herbal juga bisa menjadi pilihan. Di sisi lain, penderita asma urat harus menghindari alkohol serta soda yang tinggi purin.

Namun perlu diingat juga jika penderita gagal jantung kongesif atau penyakit ginjal harus berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu.

8. Mengangkat Sendi Yang Terkena

  Penyakit asam urat dapat mengakibatkan rasa sakit serta bengkak, apalagi pada kaki, tangan, lutut serta pergelangan kaki. Salah satu cara guna mengurangi pembengkakan ialah dengan mengangkat sendi yang terkena.

Tindakan ini dapat mendorong darah serta cairan untuk menjauh dari sendi dan kembali ke jantung. Penderita asam urat juga bisa menguranginya dengan menggunakan kompres es pada kombinasi dengan ketinggian guna mengurangi gejala asam urat.

9. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C

  Makanan yang kaya akan vitmain C merupakan salah satu makan yang dipercaya dapat menurunkan asam urat. Melansir dari Veywell Health, beberapa bukti sudah menunjukkan jika vitamin C bisa membantu mengurangi kadar asam urat pada darah. Pada sebuah penelitian yang dirancang dengan baik, 186 orang diminta untuk mengonsumsi suplemen vitmain C dosis 500 miligram atau obat plasebo per hari.

Setelah dua bulan, ditemukan kadar asma urat berkurang secara signifikan pada partisipan yang mengonsumsi vitamin C, tidak pada orang yang menggunakan obat plasebo.

Walaupun penelitian ini jika vitamin C bisa membantu mencegah atau bahkan mengobati asam urat, lebih banyak penelitian yang masih diperlukan sebelum kita bisa menyimpulkan hal ini. Beberapa orang dengan kondisi tertentu juga tidak boleh secara sembarangan mengonsumsi suplemen vitamin C.

Contohnya, orang dengan penyakit ginjal harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C untuk keamanan. Tidak hanya itu, Vitamin C juga bisa meningkatkan penyerapan beberapa jenis zat besi dar makanan, sehingga penderita hemochromatosis tidak bisa mengonsumsi suplemen vitamin C.

Solusi yang aman untuk mendapatkan kandungan vitamin C, alih-alih mengonsumsi suplemen, penderita asam urat lebih baik untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C ini .

10. Batasi Konsumsi Daging Tinggi Purin

  Beberapa jenis daging mengandung purin yang tinggi. Menghindari daging yang tinggi kandungan purin nya bisa membantu mengurangi gejala asam urat. Berikut ini daging dan ikan yang tinggi kandungan purin nya, diantaranya : Remis, Kerang, Ikan Kod, Ikan Haring, Daging Rusa, Ikan Sarden, Daging Kalkun, Daging Sapi Muda, Daging Babi Asap serta Jeroan Seperti Hati Sapi

11. Kompres Sendi Menggunakan Air Dingin

  Mengompres sendi dengan menggunakan es batu yang dilapisi kain bisa membantu mengurangi peradangan akibat asam urat. Kamu bisa mencoba untuk mengompres sendi menggunakan es yang dibungkus menggunakan handuk tipis ini selama 10-15 menit guna meredakan rasa sakit.

sumber : kompas.com

Posted by : Nugraha Nature

 6 Ramuan Tradisional Penurun Kadar Asam Urat

Penyakit asam urat bisa disebabkan oleh beberapa faktor salah satunya ialah makanan yang tinggi kandungan purin. Mengutip dari situs Kompas.com beberapa jenis makanan yang mengandung purin tinggi yang merupakan makanan pantangan bagi penderita asam urat ialah jeroan, otak sapi, kembang kol serta hati sapi.

Asam urat ialah penyakit yang umum diderita oleh masyarakat. Penyakit ini tidak bersifat menular namun penyakit ini dapat menyerang siapa saja, baik laki laki atau perempuan.

Mengutip dari situs resmi Kementrian Kesehatan. Pada umumnya penyakit asma urat mulai menyerang seseorang ketika berusia 30 tahun. Penyakit asam urat terjadi dikarenakan adanya peningkatan produksi asam urat pada tubuh. Sehingga, asam urat menumpuk serta mengendap pada sendi.

Penderita asam urat akan merasakan gejala asam urat yang tidak nyaman serta sulit beraktivitas ketika asam urat kambuh.

Ramuan Herbal Untuk Asam Urat

Obat herbal menjadi pilihan sebagian masyarakat. Hal ini dikarenakan, obat herbal dipercaya mempunyai efek samping yang sedikit serta lebih aman dikonsumsi. Ada cukup banyak tanaman herbal serta rempah-rempah yang mempunyai khasiat untuk menurunkan asma urat tinggi, seperti kunyit, jahe serta sereh.

Tidak semua bahan alami dapat dikonsumsi secara langsung. Ada beberapa bahan yang harus dicampur dengan bahan alami lainnya supaya efektif mengobati asam urat.

Berikut ini beberapa ramuan herbal yang dapat membantu menurunkan asam urat tinggi, diantaranya :

1. Daun Salam

  Mengutip dari Grid.id. Daun salam mengandung vitamin C, vitamin A serta asam folat yang baik untuk kesehatan tubuh. Daun salam dipercaya efektif untuk menurunkan kadar asma urat yang tinggi. Tetapi, penderita asam urat tidak boleh mengonsumsinya secara sembarangan.

Hal ini dikarenakan, ada cara terbaik untuk mengolah daun salah supaya efektif menurunkan asam urat tinggi. Berikut ini bahan serta cara mengolah daun salam untuk obat asam urat.

Siapkan 10-25 lembar daun salam dan 3 gelas air. Cuci bersih daun salam dengan air mengalir, kemudian rebus daun salam pada air mendidih hingga menyisakan satu gelas air. Bagi dua air rebusan daun salam ini. Minum air rebusan ini sebanyak 2 kali dalam sehari.

2. Nanas & Jahe

  Nanas mengandung bromelain yang dapat menghambat protein yang menyebabkan bertambahnya asam urat. Tidak hanya itu, nanas juga mempunyai sifat antiinflamansi atau anti peradangan.

Jahe juga mempunyai efek farmakologis antiinflamansi. Kandungan pada madu juga dipercaya dapat menurunkan kadar asma urat tinggi.

Mengutip dari Tribunnews.com berikut ini cara dan bahan untuk membuat ramuan nanas, jahe serta madu. Bahan yang perlu disiapkan ialah 1 buah nanas segar, 2,5 cm jahe segar, 1-2 sendok teh kunyit bubuk, 1 cangkir jus ceri hitam, madu serta 1 cangkir jus seledri.

Cara pembuatannya, kupas dan iris buah nanas menjadi kecil kecil, lalu blender hingga lalu. Tambahkan jus ceri, jus seledri, jahe, kunyit serta madu secukupnya, aduk hingga rata. Kemudian simpan pada botol kaca serta masukan ke dalam kulkas. Konsumsi ramuan ini secara rutin hingga 10 hari.

3. Rambut Jagung

  Melansir dari buku yang berjudul Ramuan Herbal Penurun Kolesterol. Rambut jagung dipercaya mengandung alkaloid yang berkhasiat untuk menurunkan kadar asam urat tinggi pada tubuh.

Bahan dan cara pembuatannya, sediakan 50 gram rambut jagung, 50 gram tempuyung serta 100 gram kumis kucing.

Cuci semua bahan diatas kemudian potong kecil-kecil. Masukkan semua bahan ke dalam panci berisik 3 gelas air kemudian rebus hingga mendidih dan menyisakan satu gelas air. Saring ramuan ini dan biarkan hingga dingin. Kamu bisa mengonsumsi ramuan ini sekaligus pada pagi hari. Kamu juga bisa merebus ampas ramuan tadi sekali lagi pada sore hari.

4. Lemon & Kunyit

  Lemon dan kunyit, dua bahan alami ini bermanfaat untuk menurunkan asam urat.

Melansir dari Fame.grid.id, campuran kunyit serta lemon dapat membantu menurunkan kadar asma urat tinggi. Dengan catatan, kamu mengonsumsinya secara rutin serta sesuai takaran.

Untuk membuat ramuan herbal penurun asam urat tinggi ini cukup mudah. Campurkan air perasan lemon setengah buah ke dalam air hangat. Lalu, tambahkan 2 sendok teh kunyit bubuk serta 1 sendok teh cuka apel, aduk rata, kemudian minum ramuan ini sehari dua hingga tiga kali.

5. Jahe & Mentimun

  Melansir dari manado.tribunnews.com. Mentimun dan jahe efektif untuk menurunkan kadar asma urat tinggi.

Mentimun mempunyai sifat diuretik atau peluruh kencing yang berperan untuk membuang kelebihan asma urat. Sedangkan jahe mempunyai sifat antiinflamasi yang dapat meredakan nyeri asam urat.

Cara mengolahnya, siapkan 7 ons jahe, 1 mentimun, 2 batang seledri, lemon setengah buah serta satu gelas air. Cuci bersih semua bahan kemudian potong mentimun serta seledri menjadi potongan kecil. Lalu, masukan perasan air lemon kedalam blender. Blender semua bahan hingga halus. Setelah itu jus mentimun dan jahe siap untuk dikonsumsi. Konsumsi jus ini pagi hari setelah sarapan.

6. Lada Hitam, Jahe Merah serta Kayu Manis

  Tidak hanya menjadi bumbu masakan, ternyata lada hitam juga bisa dimanfaatkan sebagai obat herbal. Salah satu untuk mengobati asma urat. Melansir dari buku yang berjudul 262 Tumbuhan Obat dan Khasiatnya, lada mengandung alkaloid, saponin, flavonoid serta minyak atsiri.

Bahan bahan yang perlu disiapkan ialah 5 gram Lada, 10 gram Jahe, 10 gram Jahe Merah, 1 jari Kayu Manis, 5 gram Biji Pala, 5 butir Kapulaga, 5 butir Cengkeh, 200 gram Ubi Jalar Merah, Gula Merah Secukupnya serta 1 Liter Air Putih.

Rebus semua bahan tersebut hingga mendidih serta menyisakan air sebanyak 500 ml. Bagi dua rebusan tersebut sama banyak. Minum ramuan ini sehari 2 kali serta konsumsi ubi jalarnya. 

Selain menggunakan ramuan diatas kamu juga bisa mengatasi asma urat dengan mengonsumsi buah buahan yang dapat menurunkan asam urat seperti leci, kiwi, semangka, sirsak dan masih banyak lagi. Tidak hanya itu kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan asma urat seperti ikan salmon, makanan tinggi serat, kuaci dan masih banyak lagi.

sumber : kontan.co.id

Posted by : Nugraha Nature

 Buah Buahan Yang Boleh Dikonsumsi Oleh Penderita Asam Urat

Pengaturan makanan sangat dianjurkan bagi penderita asam urat supaya jaringan sendi tetap berfungsi optimal hingga tua nanti.

Tidak hanya itu, penyesuaian makanan bagi penderita asam urat harus dilakukan untuk mencegah terjadinya gejala nyeri asam urat yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Melansir dari Health line, penyebab asam urat ialah pembentukan kristal urat pada jaringan tubuh. Biasanya kondisi ini dapat terjadi pada sendi serta dapat menghasilkan jenis arthritis yang menyakitkan.

Buah Buahan Untuk Penderita Asam Urat

Pada banyak kasus, penyebab asam urat atau yang dikenal juga dengan sebutan gout atau hiperurisemia ini memang tidak diketahui. Tetapi, dokter meyakini penyakit ini terjadi dikarenakan kombinasi dari faktor keturunan, hormonal serta makanan.

Oleh karena itu, pengaturan makanan sangat penting guna mengendalikan penyakit asam urat. Salah satu cara yang dapat dilakukan ialah, mengonsumsi buah buahan guna membantu mengatasi asma urat.

Sebelum itu kamu juga harus mengetahui apa saja makanan yang harus dihindari serta apa saja makanan yang boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Melansir dari berbagai sumber, berikut ini jenis buah buahan yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat, diantaranya :

- Leci

  Buah leci menjadi salah satu buah yang menjadi sumber vitamin C. Satu buah leci mengandung 7 mg vitamin C atau bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 7,5%. Sementara itu, satu cangkir buah leci dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 151%. Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah leci juga bisa digunakan untuk menurunkan kadar asam urat pada tubuh.

- Kiwi

  Kiwi menjadi salah satu buah yang kandungan vitamin C nya tinggi. Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung 71 mg vitamin C atau bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga 79%. Seperti kita ketahui, kandungan vitamin C pada buah kiwi bisa dimanfaatkan untuk membantu meningkatkan pengeluaran asam urat pada tubuh.

Manfaat vitamin C yang termasuk antioksidan ini juga dapat membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase yang dapat menghambat pembentukan asam urat sehingga bisa menurunkan kadar asam urat. Tidak hanya kaya akan vitamin C, buah kiwi juga mengandung Vitamin E yang Tinggi.

Satu buah kiwi sedang mengandung 1,0 mg vitamin E atau bisa mencukupi kebutuhan vitamin E haria hingga 7%. Sementara itu 100 gram buah kiwi dapat memenuhi kebutuhan vitamin E harian hingga 10%. Khasiat vitamin E ini dikabarkan dapat menjaga kadar asam urat dalam darah supaya tetap pada tingkat normal.

Selain itu, vitamin c serta vitamin E bisa membantu memproteksi sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas sehingga dapat menjaga tubuh dari serangan penyakit asam urat.

- Jeruk

  Buah jeruk mengandung vitamin C serta vitamin B5 yang berfungsi untuk melawan penyakit asam urat. Kandungan vitamin C pada buah jeruk bahkan tengolong tinggi. Satu buah jeruk berukuran sedang dapat menyediakan 70 mg vitamin C atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian hingga 78%.

Kandungan vitamin C ini tentunya dapat berkhasiat guna menghambat pembentukan asma urat, sehingga bisa menurunkan kadar asam urat. Sementara itu, kandungan B5 pada buah jeruk bisa digunakan untuk membantu pemecahan asam urat sehingga meningkatkan pengeluarannya melalui urine.

- Lemon

  Dalam satu buah lemon mentah termasuk kulitnya bisa mengandung 83 mg vitamin C atau bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga 92%. Vitamin C pada buah lemon bisa berfungsi sebagai antioksidan yang berguna untuk membentengi tubuh dari serangan penyakit asam urat atau menghambat pembentukan asam urat.

- Sirsak

  Melansir dari Buku Terapi Jus Untuk Rematik & Asam Urat (2004) oleh Dr.Prapti Utami serta Tim Lentera. Pada 100gram buah sirsak mengandung 1 gram protein, o,3 gram lemak, 16,3 gram karbohidrat, 14 mg kalsium, 27 mg fosfor, 2 gram serat serta 0,6 mg zat besi.

Tidak hanya itu, buah sirsak juga mengandung vitamin A, vitamin B1 & B2, niasin, serta vitamin C. Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah sirsak, berfungsi sebagai antioksidan guna menghambat produksi enzim xantin oksidase yang dapat menghambat pembentukan asam urat, sehingga bisa menurunkan kadar asam urat.

Tidak hanya itu, buah sirsak juga dikabarkan bisa dimanfaatkan untuk membantu mengobati batu empedu, anti sembelit serta meningkatkan nafsu makan.

- Mangga

  Mangga termasuk kedalam buah yang kaya akan kandungan vitamin C serta vitamin E.

Pada 100 gram buah mangga mengandung vitamin E yang bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 6%. Tidak hanya bagus untuk kulit, vitamin E juga bisa dimanfaatkan untuk menjaga supaya kadar asma urat tetap berada pada tingkat normal.

Tidak hanya itu, ternyata vitamin C serta vitamin E bisa memproteksi sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas sehingga bisa menjaga tubuh dari serangan penyakit asam urat.

- Semangka

  Melansir dari Buku Terapi Jus Untuk Rematik dan Asma Urat (2008) oleh Prof.Dr.Ir.Ali Khomsan, Ms. dan Yuni Harlinawati, air yang terkandung pada semangka bisa berfungsi untuk meluruhkan asam urat yang berlebihan pada tubuh.

Semangka yang mempunyai sifat diuretik alami (meningkatkan aliran urine tanpa membuat ginjal bekerja keras) dapat merontokkan asma urat tersebut serta memperbaiki kandungan darah.

Untuk mengatasi asam urat menggunakan buah semangka, kamu bisa mengolahnya menjadi jus lalu konsumsi secara teratur dua kali sehari. Sebagai tips, lebih baik konsumsi buah semangka yang daging buahnya berwarna merah dari pada yang berwarna kuning, hal ini dikarenakan kandungan likopen nya lebih tinggi. Likopen sendiri termasuk keluarga antioksidan.

- Jambu Biji

  Melansir dari Health Line, satu buah jambu biji mengandung 126 mg vitamin C atau bisa memenuhi kebutuhan vitmain C harian hingga 140%. menurut penelitian vitamin C ini bisa meningkatkan pengeluaran asam urat pada tubuh. Tidak hanya itu, vitamin C ialah sumber antioksidan yang berguna untuk membentengi tubuh dari serangan penyakit.

- Strawberry

  Pada satu cangkir potongan strawberry atau 152 gram strawberry mengandung 89 mg vitamin C atau bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebesar 99%. Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah strawberry dapat dimanfaatkan juga sebagai antioksidan guna menghambat pembentukan asam urat, sehingga bisa menurunkan kadar asam urat.

Tidak hanya itu buah ini juga mengandung asam pantotenat atau vitamin B5 yang bisa membantu pemecahan asam urat sehingga meningkatkan pengeluaran nya melalui urine.

sumber : kompas.com

Posted by : Nugraha Nature

 Makanan Yang Dipercaya Dapat Menurunkan Asam Urat

Gout atau yang lebih dikenal dengan sebutan penyakit asam urat ialah suatu penyakit yang disebabkan oleh metabolisme purin yang tidak normal. Penyakit ini ditandai dengan meningkatkan kadar asam urat pada darah.

Biasanya kondisi ini akan diikuti dengan terbentuknya tofus atau endapan kristal urat pada persendian, yang bisa mengakibatkan peradangan sendi apalagi pada jari jari, pergelangan kaki, tangan serta lutut.

Makanan Untuk Menurunkan Kadar Asam Urat

Kalau kadar asam pada darah tidak dikendalikan, maka gejala asma urat seperti nyeri bisa kambuh sewaktu waktu, sehingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu sangat penting bagi penderita asam urat untuk mengontrol kadar asam urat pada darah demi kesehatan. Diet berupa konsumsi makanan penurun asam urat dapat menjadi pilihan guna meredakan keluhan.

Berikut ini beberapa jenis makanan penurun asam urat yang dapat anda coba, diantaranya :

1. Pisang

  Buah pisang terbukti kaya akan kandungan mineral potasium, antioksidan serta vitmain C yang bisa membantu tubuh untuk menurunkan kadar asma urat pada darah. Jadi, sebaiknya perbanyak konsumsi pisang untuk kesehatan.

2. Buah Ceri

  Melansir dari Medical News Today, penelitian awal menunjukkan jika buah ceri bisa mengurangi risiko serangan asam urat, apalagi pada orang dengan riwayat penyakit ini sebelumnya.  Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2012 pada 633 penderita asam urat, menemukan jika mengonsumsi ceri selama 2 hari bisa menurunkan risiko serangan asam urat sebesar 35% dibandingkan tidak mengonsumsi buah ceri. Diantara orang yang menggunakan allopurinol, obat anti asam urat, kombinasi obat serta ceri dapat menurunkan risiko serangan sebesar 75%.

Efek ini bisa bertahan bahkan saat peneliti mengontrol faktor risiko, seperti usia, jenis kelamin, mengonsumsi alkohol serta menggunakan diuretik atau obat anti asam urat.

Kamu bisa memanfaatkan buah ceri untuk menurunkan asam urat, hal ini dikarenakan buah ceri mengandung zat anti-inflamasi, yaitu antosianin yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Buah ceri juga bisa mencegah asam urat mengkristal serta mengendap pada persendian. Bahkan buah yang satu ini dapat menetralkan asma serta membantu mencegah peradangan serta nyeri.

3. Buah Beri

  Buah beri, terutama strawberry serta blueberry dapat menjadi salah satu buah penurun asam urat yang baik dikonsumsi secara rutin. Buah ini terbukti mempunyai sifat anti-inflamasi yang bermanfaat guna mengendalikan peradangan (inflamasi) pada sendi dan mencegah kadar asma urat tinggi pada darah.

4. Buah Apel

  Buah apel menjadi salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat pada darah. Melansir dari India Times, buah apel mengandung asam malat yang bisa menetralkan asam urat pada aliran darah.

Oleh karena itu, mengkonsumsi buah apel secara rutin dipercaya bisa memberikan kelegaan bagi penderita asma urat tinggi.

5. Cuka Apel

  Cuka apel juga ternyata bermanfaat bagi penderita asma urat tinggi. Untuk memanfaatkan cuka apel, kamu bisa menambahkan 3 sendok teh cuka apel ke dalam 1 gelas air putih. Kamu bisa meminum ramuan cuka apel ini sehari 2-3 kali. Mengonsumsi cuka apel bisa membantu mengatasi penyakit asam urat.

6. Air Putih

  Kalau kamu mempunyai kadar asam urat yang tinggi, cobalah untuk memperbanyak konsumsi air putih setiap hari. Melansir dari Health Line, air putih bisa membantu membuang racun pada tubuh termasuk kelebihan asam urat. Oleh karena itu, konsumsi air putih minumal 8-9 gelas setiap hari.

7. Teh Hijau

  Cara mengatasi asam urat tinggi yang selanjutnya ialah dengan mengonsumsi teh hijau setiap hari.

Teh hijau mempunyai sifat anti-inflamasi yang bisa membantu tubuh dalam mengendalikan hiperurisemia atau kadar asam urat yang tinggi. Kandungan antioksidan yang terkandung pada teh hijau juga bisa membantu mekanisme pengeluaran racun serta zat berbahaya pada tubuh.

8. Jeruk Nipis

  Jus jeruk nipis mempunyai kandungan asam sitrat, pelarut asam urat. Kamu bisa menambahkan jus jeruk ini kedalam menu makanan harian untuk membantu mencegah ataupun menekan kadar asam urat. Caranya cukup mudah kamu hanya perlu mencampurkan perasan jeruk nipis kedalam satu gelas air putih, konsumsi ramuan ini setiap hari.

9. Ikan Salmon

  Ikan salmon baik dikonsumsi oleh para penderita asam urat, hal ini dikarenakan ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi yang bisa membantu mengurangi pembengkakan serta peradangan.

Penderita asam urat dianjurkan untuk tidak memilih ikan yang tinggi akan omega 3 lainnya, sepertik ikan herring, ikan sarden atau ikan makarel, hal ini dikarenakan disisi lain ikan ikan tersebut termasuk ke dalam makanan yang mengandung purin tinggi.

10. Minyak Zaitun

  Kalau kamu mempunyai kadar asam urat tinggi pada darah, mulai sekarang masak makanan anda menggunakan minyak zaitun. Hal ini menjadi awalan yang sehat, karena minyak zaitun mengandung antioksidan serta mempunyai sifat anti-inflamasi. Tidak hanya itu, minyak zaitun juga mengandung asam lemak tak jenuh yang dapat membantu tubuh untuk menurunkan kadar asam urat yang terlalu tinggi.

11. Makanan Tinggi Serat

  Kamu bisa menambahkan makanan tinggi serta pada menu makanan sehari hari untuk membantu menurunkan kadar asam urat pada darah.

Asupan serta pada makanan bisa menyerap asma urat dari aliran darah serta dapat membantu menghilangkan asam urat berlebih dari tubuh melalui ginjal.

Kalau kamu di diagnosis menderita asam urat tinggi, sebaiknya perbanyak konsumsi serat larut makanan seperti pir, apel, jeruk, gandum, pepaya, seledri, brokoli, strawberry, blueberry serta mentimun.

12. Kacang Pinto serta Kuaci

  Kacang pinto mengandung asam folat yang bisa membantu tubuh untuk menurunkan kadar asam urat secara alami. Selain itu kamu juga bisa mengonsumsi biji bunga matahari atau yang lebih dikenal dengan kuaci serta lentil guna membantu mengurangi risiko tingginya kadar asam urat pada darah.

13. Makanan Sumber Vitamin C

  Mengonsumsi makanan yang mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi merupakan salah satu cara lain guna menjaga kadar asam urat. Makanan ini berkhasiat untuk menghancurkan asam urat serta mengeluarkannya dari tubuh.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang tinggi kandungan vitamin C, yang dapat dikonsumsi, seperti Kiwi, Jeruk, Lemon, Tomat, Jambu Biji serta Sayuran Berdaun Hijau.

14 Tomat, Mentimun serta Brokoli

  Sebelum kamu mengonsumsi makanan lain sebaiknya kamu mengonsumsi tomat, mentimun atau brokoli terlebih dulu, hal ini dikarenakan ketiga jenis sayuran tersebut bisa menjadi cara terbaik untuk mencegah pembentukan asam urat tinggi pada darah.

Sifat basa yang terkandung pada ketiga jenis makanan diatas dapat membantu tubuh untuk menjaga atau mengontrol kadar asam urat pada aliran darah.

Tidak hanya itu kamu juga harus mengetahui apa saja makanan yang harus dihindari oleh penderita asam urat. Supaya kamu bisa lebih waspada serta mengurangi risiko pernyakit asam urat menjadi parah.

sumber : kompas.com

Posted by : Nugraha Nature

 Makanan dan Minuman Pantangan Bagi Penderita Asam Urat

Penyakit asam urat ialah peradangan pada sendi yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat (uric acid) pada tubuh. Penyebab Asam urat yang tinggi ini beragam, salah satunya ialah dari makanan yang kamu konsumsi. Oleh karena itu, kamu harus menghindari beberapa jenis makanan yang menjadi pantangan penyakit ini guna mencegah asam urat kambuh pada masa mendatang. Gejala Asam Urat yang sering dirasakan ialah sendi membengkak, nyeri sendi yang intens, sensasi rasa panas pada sendi dan masih banyak lagi

Pada kondisi normal, asam urat akan diproses oleh ginjal serta dikeluarkan oleh tubuh dalam bentuk urine. Jika kadar asam urat berlebihan atau ginjal tidak bisa mengeluarkan asam urat dengan baik, maka akan terjadi penumpukan asam urat yang kemudian membentuk kristal pada sendi. Kristal urat inilah yang mengakibatkan terjadinya gejala asam urat pada seseorang.

Makanan Yang Harus Dihindari Oleh Penderita Asam Urat

Salah satu faktor yang bisa meningkatkan kadar asam urat, ialah makanan serta minuman yang mengandung purin. Semakin banyak asupan purin tambahan, maka semakin banyak juga asam urat yang terbentuk serta ginjal akan semakin kewalahan untuk membuangnya melalui urine.

Asam urat ialah zat hasil pecahan purin pada tubuh. Sebenarnya purin sudah dihasilkan oleh tubuh secara alami. Tetapi, purin juga bisa ditemukan pada berbagai makanan serta minuman.

Oleh sebab itu, penderita asma urat perlu menghindari makanan yang mengandung purin guna mengurangi risiko asam urat kambuh pada masa mendatang. Adapun makanan yang bisa dikatakan sebagai makanan yang mengandung tinggi purin ialah makanan yang mempunyai kadar purin lebih dari 200 mg per 100 gram berat makanan.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang mengandung kadar purin tinggi dan menjadi pantangan untuk penderita asam urat, diantaranya :

1. Jeroan

  Jeroan hewan seperti ati atau hati, jantung, ampela menjadi salah satu makanan yang menyebabkan asam urat tinggi. Tidak hanya itu, jeroan lain seperti otak, babat, limpa, usus serta paru juga harus dihindari. Hal ini dikarenakan, jeroan mengandung purin yang tinggi sehingga perlu dihindari oleh para penderita asam urat.

Contohnya, per 100 gram hati ayam mengandung 312,2 mg purin serta dikategorikan menjadi makanan dengan kandungan purin yang sangat tinggi. Sedangkan dalam 100 gram hati sapi mengandung 219,8 mg purin.

2. Makanan Laut

  Beberapa jenis makanan laut, seperti kerang, udang serta teri merupakan salah satu penyebab penyakit asma urat, hal ini dikarenakan makanan tersebut mengandung kadar purin yang cukup tinggi. Sama halnya dengan ikan sarden, mackerel serta herring. Dari semua jenis makanan laut di atas, ikan teri kering menjadi makanan laut yang paling tinggi kandungan purin nya, dalam 100 gram ikan teri kering mengandung 1.108,6 mg purin. Sedangkan ikan sarden segar mengandung 210,4 mg purin.

Oleh sebab itu, makanan laut menjadi salah satu makanan yang harus dihindari oleh penderita asam urat. Walaupun begitu, tidak semua makanan laut harus dihindari. Kamu Dapat mengonsumsi jenis ikan yang mengandung kadar purin lebih rendah, seperti ikan salmon.

3. Daging Merah

  Sumber makanan berupa daging merah seperti sapi, kambing dan domba. Serta daging putih tertentu seperti daging entok atau itik, kalkun, angsa, burung puyuh serta kelinci bisa mengakibatkan penyakit asam urat. Hal ini dikarenakan beberapa makanan diatas mempunyai kandungan purin sedang atau berada diatas 100 mg per 100 gram daging merah.

4. Daging Olahan

  Tidak hanya daging segar saja yang harus dihindari oleh para penderita asam urat, produk daging olahan juga harus dihindari. Seperti salami atau ham, kedua makanan olahan ini termasuk sebagai makanan yang dapat memicu penyakit asam urat kambuh. Per 100 gram salami diketahui mengandung 120,4 mg purin, sedangkan 100 gram ham mengandung 138,3 mg purin.

Tidak hanya itu, daging serta daging olahan juga mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak makanan berlemak dapat memicu kenaikan berat badan berlebihan. Pada saat seseorang kelebihan berat badan atau obesitas, tubuh mereka akan menghasilkan lebih banyak insulin. Hal ini dapat mengganggu kinerja ginjal guna membuang asam urat, sehingga menumpuk serta mengendap hingga membentuk kristal pada persendian.

5. Minuman Manis

  Minuman yang mengandung pemanis, seperti soda atau jus buah, tidak mengandung purin. Tetapi, minuman jenis ini mengandung fruktosa yang tinggi (gula dari sirup jagung). Adapun tubuh akan memecah fruktosa serta menghasilkan purin, sehingga minuman ini juga menjadi pantangan yang harus dihindari oleh penderita asam urat.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di BMJ Open menemukan fakta jika, risiko penyakit asam urat tinggi naik sekitar 85% pada pria yang mengonsumsi lebih dari 2 porsi soda per hari, jika dibandingkan yang hanya mengonsumsi satu gelas minuman manis dalam sebulan.

6. Minuman Mengandung Alkohol

  Minuman beralkohol seperti bir, menjadi salah satu pantangan yang harus dihindari oleh penderita asam urat. Sebuah penelitian dari Boston University School of Medicine menemukan fakta bahwa semakin banyak mengonsumsi alkohol, maka semakin besar pula risiko seseorang mengalami asam urat.

Penyebab alkohol bisa meningkatkan kadar asam urat belum dipahami dengan baik. Tetapi, beberapa jenis minuman beralkohol, seperti bir, dipercaya mengandung kadar purin yang tinggi. Walaupun tidak setinggi makanan lainnya. Alkohol juga dipercaya bisa mengurangi kemampuan tubuh guna mengeluarkan asma urat.

sumber : hellosehat.com

Posted by : Nugraha Nature

 Gejala Asam Urat Yang Seringkali Diabaikan

Penyakit asam urat atau yang dikenal juga dengan sebutan gout ini merupakan salah satu bentuk arthritis yang mengakibatkan serangan peradangan yang parah serta tiba-tiba. Penyakit ini terjadi ketika kadar asam urat pada tubuh terlalu tinggi. Kondisi ini mengakibatkan pembengkakan para persendian, terutama pada kaki serta jempol.

Guna menyembuhkan penyakit ini, kita harus memastikan jika kita menderita penyakit ini. Sayangnya, gejala asam urat tidak selalu jelas. Penyakit asam urat terjadi disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat pada sendi

Bahkan, menurut ahli reumatologi dari Arthritis Associates di Hixson, Tennessee, AS, Joseph Huffstutter, MD, kepada creaky joints, pada kalangan para ahli penyakit asam urat sering dianggap sebagai "peniru" yang hebat dikarenakan dapat timbul melalui berbagai cara.

Gejala Penyakit Asam Urat

Gejala asam urat sangat penting untuk dikenali guna mendukung upaya diagnosis dini serta dilakukannya pengobatan sesegera mungkin. Bentuk umum penyakit asam urat ialah radang sendi atau arthritis. Penyakit ini terjadi pada saat zat asam urat menumpuk pada darah sehingga membentuk kristal asam urat pada sendi.

Tanda dan gejala asam urat hampir selalu terjadi secara tiba-tiba, serta sering kali terjadi pada malam hari. Berikut ini beberapa gejala asam urat yang harus diwaspadai.

1).  Benjolan (Tophi)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Gejala Asam Urat yang Tak Boleh Diabaikan", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/05/21/152019220/7-gejala-asam-urat-yang-tak-boleh-diabaikan?page=all.

Editor : Nabilla Tashandra

Download aplikasi Kompas.com untuk akses berita lebih mudah dan cepat:
Android: https://bit.ly/3g85pkA

  Kalau seseorang terlambat atau tidak segera mengobati penyakit asam urat, maka penyakit ini bisa menjadi kronis. Benjolan keras yang disebut dengan tophi, pada akhirnya bisa berkembang pada persendian serta kulit dan jaringan lunak yang mengelilinginya.

Keberadaan tophi ini secara permanen bisa merusak sendi. Oleh karena itu, perawatan sesegera mungkin sangat penting guna mencegah penyakit asam urat menjadi kronis.

2). Pembengkakan Sendi

  Salah satu gejala asam urat yang harus diwaspadai ialah timbulnya pembengkakan serta kemerahan pada sendi yang terkena. Terdapat 2 alasan kenapa pembengkakan dapat terjadi karena asam urat.

Pertama, bengkak timbul dikarenakan jaringan pelapis sendi bernama sinovium membengkak. Kedua, adanya peningkatan volume cairan synovial atau pelumas sendi ketika terjadi peradangan.

3). Rentang Gerak Terbatas

  Ketika penyakit asam urat berkembang, bisa saja penderitanya tidak akan bisa lagi menggerakan persendian secara normal. Hal ini termasuk ketika sendi mulai mengalami pembengkakan karena asam urat.

4). Nyeri Sendi Yang Intens

  Penyakit asam urat dapat menyebabkan nyeri sendi yang intens. Nyeri ini berasal dari timbulnya kristal asa, urat pada sendi yang diakibatkan oleh kondisi kadar asam urat yang terlalu tinggi pada darah.

Melansir dari Mayo Clinic, biasanya penyakit asam urat memengaruhi jempol kaki. Namun, pada dasarnya penyakit ini bisa terjadi pada sendi manapun. Persendian yang sering terkena asam urat ialah Siku, Lutut, Jaring Tangan, Pergelangan Kaki serta Pergelangan Tangan.

Kemungkinan rasa nyeri sendi akibat asam urat terjadi pada 4-12 jam pertama setelah timbulnya penyakit.

5). Sensasi Panas Pada Sendi

  Merangkum pada Health Line, tidak hanya rasa nyeri pada sendi yang tak tertahankan serta pembengkakan, gejala asam urat juga dapat berupa sensasi rasa panas pada persendian. Kenyataannya kondisi ini dapat terjadi pada semua usia, termasuk kalangan muda usia 20 tahunan.

Sensasi rasa panas atau hangat pada persendian tersebut tidak lain ialah efek dari proses peradangan akibat kristal yang terbentuk pada sendi.

6). Kelelahan atau Kurang Energi

  Selama serangan asam urat, baik pernah mengalami atau pun pertama kali mengalaminya, kita mungkin akan merasakan tubuh sangat lelah sehingga mengingatkan kita pada kondisi ketika mengalami flu. Pada kondisi ini juga memungkinkan kita untuk mengalami demam serta nyeri otot.

7). Ketidaknyamanan Sendi Yang Berkepanjangan

  Setelah sensasi rasa nyeri yang paling parah mereda, beberapa ketidaknyamanan sendi bisa berlangsung beberapa hari bahkan hingga beberapa minggu. Serangan asam urat selanjutnya cenderung akan bertahan lebih lama serta bisa memengaruhi persendian lebih banyak.

sumber : kompas.com

Posted by : Nugraha Nature

 Penyebab dan Faktor Risiko Timbulnya Penyakit Asam Urat

Penyakit asam urat atau gout ialah salah satu jenis radang sendi yang terjadi dikarenakan adanya penumpukan kristal asam urat. Kondisi ini bisa terjadi pada sendi bagian manapun, seperti jari kaki, pergelangan kaki, lutut serta yang paling sering pada jempol kaki.

Pada kondisi normal, asam urat larut dalam darah serta dikeluarkan melalui urine. Namun pada kondisi tertentu, asam urat bisa menumpuk, hal ini dikarenakan tubuh menghasilkan asam urat dalam jumlah yang berlebihan atau mengalami gangguan ketika membuang kelebihan asam urat.

Kadar asam urat yang berlebihan bisa mengakibatkan pembentukan kristal pada sendi. Kristal ini dapat memicu peradangan, sehingga penderitanya akan mengalami gejala nyeri serta bengkak pada sendi, biasanya pada kaki. Tidak hanya pada sendi, kristal asam urat juga dapat terbentuk pada ginjal serta saluran kemih. Kondisi ini bisa mengganggu fungsi ginjal atau mengakibatkan batu ginjal atau batu saluran kemih.

Penyebab Asam Urat

Penyakit asam urat terjadi disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat pada sendi. Kondisi ini dapat terjadi karena tubuh menghasilkan terlalu banyak asam urat atau fungsi ginjal untuk membuat asma urat tidak bekerja dengan baik, sehingga mengakibatkan kadar asam urat pada darah terlalu tinggi.

Jika kadar asma urat tinggi dalam jangka waktu yang lama, maka asam urat bisa mengendap serta membentuk kristal tajam yang bisa menimbulkan rasa nyeri, radang serta pembengkakan pada sendi.

Perlu diketahui, walaupun penyakit ini disebabkan oleh tingginya kadar asam urat pada darah (hiperurisemia). Namun tidak semua orang dengan hiperurisemia akan mengalami penyakit asam urat.

Faktor Risiko Penyakit Asam Urat

Penyakit asma urat bisa menimpa siapa saja. Namun, seseorang dengan kondisi dibawah ini lebih berisiko mengalami penyakit ini, diantaranya :

- Mengalami cedera,

- Pria berusia 30-50 Tahun,

- Faktor genetik atau keturunan,

- Baru selesai menjalani operasi,

- Mempunyai berat badan berlebih,

- Wanita sudah mengalami menopause,

- Mengonsumsi minuman beralkohol serta minuman tinggi gula,

- Mengonsumsi makanan tinggi purin (daging merah, jeroan, teri, sarden dan tuna),

- Mengonsumsi obat-obatan tertentu seperti diuretik, aspirin, ciclosporin, dan beberapa obat kemoterapi,

- Mempunyai kondisi medis tertentu seperti diabetes, diabetes, sindrom metabolik, penyakit jantung, penyakit ginjal, penyakit tiroid, kolesterol tinggi, leukemia, anemia, sleep apnea serta hipertensi.

sumber : alodokter.com

Posted by : Nugraha Nature

 Olahraga Untuk Menghilangkan Benjolan Payudara

Timbulnya benjolan yang disebabkan oleh jaringan yang tumbuh pada payudara yang berisi cairan atau pun terasa padat tentu saja dapat membuat wanita khawatir. Benjolan ini bisa saja timbul dikarenakan infeksi, trauma atau pun tumor jinak yang tidak berbahaya sehingga benjolan pada payudara tidak selalu menandakan kanker payudara. Ada juga beberapa kondisi lain yang mempunyai gejala timbulnya benjolan pada payudara seperti kista. Guna mengatasinya, ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan guna menghilangkan benjolan pada payudara yang bisa dilakukan dengan mudah.

Olahraga Untuk Mengatasi Benjolan Payudara

Olahraga ialah salah satu bentuk aktivitas fisik yang dianjurkan untuk dilakukan secara rutin karena bisa meningkatkan ketahanan tubuh, kalau dilakukan dengan benar. Olahraga sudah terbukti ampuh untuk meningkatkan fungsi tubuh, mengontrol berat badan serta meminimalisir penyakit kronis seperti penyakit jantung serta stroke. Berikut ini beberapa olahraga yang mudah dilakukan guna membantu mengatasi benjolan pada payudara, diantaranya :

1. Yoga

  Yoga ialah aktivitas olah tubuh serta pikiran yang bisa membantu meningkatkan kualitas mental serta fisik seseorang yang rutin melakukannya. Olah tubuh ini dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan yang sering dikeluhkan seperti darah tinggi, penyakit jantung hingga benjolan payudara. Pada saat benjolan yang tumbuh disertai rasa nyeri, gerakan yang ada dalam yoga bisa mentolerir rasa sakit yang ditimbulkan.

2. Pilates

  Pilates ialah yoga versi modern yang fokus pada kelenturan serta fleksibilitas seluruh bagian tubuh sehingga bisa menjaga postur tubuh. Dengan cara melibatkan teknik pernapasan yang teratur dan keseimbangan tubuh, pilates wajib untuk dicoba terlebih gerakannya dapat membantu mendetoks tubuh. Kalau mau merasakan manfaatnya secara nyata serta maksimal, lakukan pilates secara rutin setiap minggu sampai benjolan yang tumbuh pada payudara hilang.

3. Tai Chi

  Sama hal nya seperti yoga dan pilates, Tai Chi ialah aktivitas olah tubuh dengan gerakan yang lembut serta bisa dilakukan oleh siapa saja. Tidak hanya bisa dilakukan oleh lansia, Tai Chi juga bisa dilakukan oleh penderita kanker payudara karena gerakannya tidak memerlukan banyak gerakan fisik. Manfaat yang dirasakan ketika rutin melakukan Tai Chi ialah menghilangkan stress serta memperkuat otot tubuh.

4. Jogging

  Jogging merupakan salah satu olahraga ringan serta sederhana yang bisa dilakukan setiap hari guna mengatas benjolan pada payudara. Jogging ialah olahraga yang dilakukan dengan berlari santai dengan kecepatan sedang atau lambat sehingga bermanfaat untuk membakar kalori serta melancarkan peredaran darah. Lakukan jogging secara rutin setiap minggu nya dengan durasi 1 hingga 2,5 jam supaya efek yang dirasakan lebih maksimal.

5. Berenang

  Berenang menjadi salah satu olahraga yang dapat menghilangkan benjolan payudara yang pastinya murah, mudah serta menyenangkan untuk dilakukan apalagi jika dilakukan bersama teman atau keluarga. Tidak hanya bisa menghilangkan stress, olahraga yang satu ini juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot serta menyehatkan jantung dan paru paru. Tetapi, olahraga ini harus dihindari serta tidak boleh dilakukan oleh para penderita kanker payudara yang baru saja menjalani operasi, karena bisa mengakibatkan infeksi.

6. Bersepeda

  Tidak hanya untuk membangun otot serta mempertahankan keseimbangan tubuh, ternyata bersepeda juga bisa melancarkan peredaran darah serta mengurangi pembengkakan pada payudara. Dikatakan juga jika rutin bersepeda bisa meminimalisir risiko penyakit kanker serta dapat mencegah penyakit jantung dan darah tinggi. Supaya bermanfaat untuk kesehatan, lakukan olahraga ini secara rutin pada pagi atau sore hari dengan durasi 1 hingga 2 jam setiap minggu nya.

7. Latihan Kekuatan

  Selain membantu meningkatkan kekuatan serta massa otot, ternyata latihan kekuatan seperti push up serta pull up bisa membantu menghilangkan benjolan pada payudara. Tidak hanya push up dan pull up saja, latihan kekuatan yang bisa menghilangkan benjolan payudara ialah olahraga angkat beban yang beratnya sudah disesuaikan. Guna meminimalisir adanya cedera, latihan kekuatan harus dilakukan secara bertahap dengan durasi yang sewajarnya.

Selain itu kamu bisa mengkonsumsi ramuan herbal atau pun jus buah untuk membantu mengecilkan serta menghilangkan benjolan pada payudara secara alami

sumber : jamkesehatan.com

Posted by : Nugraha Nature

Apakah Benjolan Di Payudara Berbahaya ?

Walaupun bisa menimbulkan kepanikan, timbulnya benjolan pada payudara sebenarnya tidak selalu menandakan kanker payudara. Hal ini dikarenakan benjolan pada payudara juga bisa diakibatkan oleh tumor jinak yang pada umumnya tidak berbahaya. Tidak hanya itu, timbulnya benjolan payudara juga bisa terjadi karena pembengkakan lokal atau tonjolan yang terasa berbeda dari jaringan payudara di sekitarnya.

Guna mendeteksi adanya potensi kanker payudara, kamu akan disarankan untuk melakukan pemeriksaan dini dengan cara meraba bagian payudara untuk menemukan benjolan pada area sensitif ini. Semakin cepat benjolan kanker ditemukan, maka penanganan nya juga dapat dilakukan sesegera mungkin, sehingga komplikasi dapat dicegah.

Tetapi, tidak banyak yang mengetahui jika benjolan payudara tidak berarti kamu menderita kanker payudara. Terdapat beberapa kondisi lain yang mempunyai gejala timbulnya benjolan pada payudara. Jangan panik, kenali terlebih dahulu apa saja benjolan payudara yang bukan tanda penyakit kanker.

Ciri-Ciri Benjolan Payudara Bukan Kanker

Anda tidak perlu khawatir serta cemas secara berlebihan kalau mendapati benjolan pada payudara anda ketika melakukan pemeriksaan payudara sendiri. Karena, kamu dapat mengenali ciri benjolan pada payudara bukan kanker, berikut ini :

-> Bentuknya bulat atau oval,

-> Aktivitasnya mengikuti siklus menstruasi,

-> Ada batasan yang cenderung jelas serta tegas,

-> Bergeser serta mudah bergerak jika di sentuh,

-> Berkembang serta bertumbuh lebih lambat daripada sel kanker,

-> Menimbulkan rasa sakit, namun sebagian besar tidak menimbulkan rasa sakit.

Jenis Penyakit Bukan Kanker Dengan Tanda Benjolan Pada Payudara

1) Kista

  Mungkin kamu sudah tidak asing lagi dengan penyakit ini. Pada payudara, timbulnya kista atau kantong yang berisi cairan ini baru terasa seperti benjolan ketika ukurannya sudah semakin besar. Pada saat siklus menstruasi hampir tiba, biasanya kista lebih lunak namun ukurannya menjadi lebih besar. Benjolan kista berbentuk oval atau bulat, serta bergerak atau berpindah ketika kamu menyentuh atau menekan nya. Sayangnya, masih sulit untuk membedakan benjolan payudara kista dengan benjolan lainnya. Tetapi, benjolan kista tidak mengacu pada kanker payudara.

2) Fibrokistik

  Sebagian besar penyebab timbulnya benjolan pada payudara mengacu pada kelainan fibrokistik yang terjadi disebabkan oleh perubahan jaringan payudara yang bersifat abnormal namun tidak bersifat kanker atau tidak ganas. Pada beberapa kondisi, terutama pada saat kamu pada masa menstruasi, rasa sakit timbul serta benjolan membesar, sehingga menyebabkan kamu merasa tidak nyaman. Terkadang, benjolan payudara dapat lebih dari satu.

3) Fibroadenoma

  Fibroadenoma merupakan kelainan yang paling sering terjadi pada wanita. Gangguan kesehatan ini masuk ke dalam jenis tumor jinak dengan tanda benjolan yang berpindah tempat atau bergerak. Jika benjolan ini ditekan, bentuknya oval atau bulat, kenyal serta padat. Tetapi, tidak menimbulkan rasa sakit pada saat kamu menekan benjolan payudara ini. Kelainan ini sering menyerang wanita dengan usia 20 hingga 30 tahun.

Potensi berkembangnya benjolan payudara karena gangguan fibroadenoma biasanya memerlukan waktu yang lama, walaupun tidak menutup kemungkinan ukuran benjolan akan menjadi besar. Kalau hal ini terjadi, kamu mengalami kondisi giant fibroadenoma. Sama halnya dengan fibrosis, kelainan fibroadenoma tidak berkembang menjadi kanker.

4) Fibrosis Mammae

  Adanya benjolan pada payudara juga bisa menandakan fibrosis mammae. Benjolan fibrosis terasa padat, keras serta kenyal pada saat diraba. Jangan takut, karena fibrosis mammae ini tidak berkembang menjadi kanker payudara. Jika kamu mengalami hal ini,bisanya ada kondisi medis lain yang memengaruhinya. Kalau kamu tidak yakin, kamu bisa konsultasikan kondisi ini pada dokter.

Kamu bisa mengatasi benjolan payudara ini dengan menggunakan beberapa ramuan herbal seperti ramuan daun tapak dara, ramuan daun sirsak. Selain itu kamu juga mengonsumsi Jus Buah seperti jus delima, jus buah beri dan masih banyak lagi

Sumber : halodoc.com

Posted by : Nugraha Nature

 Minuman Untuk Mengatasi Benjolan Payudara

Timbulnya benjolan pada payudara sering kali menimbulkan rasa khawatir pada perempuan. Hal ini karena, payudara merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat penting bagi wanita. Oleh karena itu, payudara perlu dijaga kebersihan dan kesehatannya guna menghindari timbulnya masalah yang tak diinginkan.

Menurut National Healtheline Service, timbulnya benjolan pada payudara dapat disebabkan oleh banyak hal. Pada umumnya benjolan ini timbul diakibatkan oleh sesuatu yang tidak berbahaya seperti pertumbuhan jaringan non-kanker (fibroadenoma) atau penumpukan cairan (kista payudara).

Terkadang, benjolan payudara dapat menjadi tanda atau gejala dari suatu masalah serius seperti kanker payudara. Meskipun begitu, kamu disarankan untuk tetap melakukan pengecekan medis untuk diagnosa yang lebih akurat.

Jus Buah Untuk Mengatasi Benjolan Payudara

Buah serta sayur memang mempunyai berjuta manfaat baik untuk tubuh. Salah satunya ialah membantu mengatasi benjolan pada payudara. Kamu bisa mengolah buah menjadi smoothies, topping ice cream, dan jus. Selain itu kamu juga dapat mengkreasikan berbagi jenis buah serta sayur ketika mengolah jus guna untuk menghilangkan benjolan payudara.

Kalau kamu atau anggota keluarga kamu menderita benjolan pada payudara, berikut ini beberapa rekomendasi resep jus guna membantu menghilangkan benjolan pada payudara.

1) Jus Bit

  Dalam pembuatannya, jus bit biasanya dicampur dengan jenis buah-buahan lainnya guna mengimbangi rasanya yang sedikit hambar.

Jus bit mengandung betalain atau nutrisi tanaman yang berfungsi sebagai anti-inflamasi. Bit juga kaya akan antioksidan, penurun kolesterol serta pelidung hati yang kuat. Tidak hanya itu, jus bit juga bisa membantu mengurangi kanker esofagus, paru-paru, kulit serta usus besar.

Sama halnya dengan sebagian besar buah dan sayuran merah lainnya, buah bit juga mengandung pigmen antosianin. Warna merah tua pada buat bit diakibatkan oleh pigmen betalain (batanin dan ibetanin). Betalain mempunyai aktivitas antioksidan yang kuat, namun beberapa penelitian sudah mengevaluasi potensi aktivitas anti-kankernya.

2) Jus Delima

  Delima mempunyai polifenol yang merupakan senyawa kimia alami yang mempunyai sifat anti-inflamasi serta berguna untuk menekankan pertumbuhan kanker.

Melansir dari Medical News Today, rajin mengkonsumsi segelas jus buah delima minimal satu kali sehari. Kamu akan memperoleh kandungan vitamin C, anti kanker, menurunkan tekanan darah serta mencegah alzheimer.

3) Jus Wortel

  Tahukah kamu kalau ternyata wortel juga menjadi salah satu bahan dasar pembuatan jus guna menghilangkan benjolan pada payudara.

Wortel mengandung bera-karoten, yang digunakan tubuh untuk membuat vitamin A. Vitamin ini tidak hanya baik untuk kesehatan penglihatan, namun juga bisa mengurangi risiko kanker tertentu, serta bisa mengimbangi beberapa efek samping kemoterapi, seperti bercak putih, bengkak serta bisul pada mulut bagian dalam.

4) Jus Persik

  Buah persik kaya akan antioksidan. Antioksidan ini bekerja untuk melindungi DNA dari kerusakan akibat kanker.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Washington State University, menemukan jika senyawa pada buah persik bisa menghambat pertumbuhan sel kanker payudara serta menghambat penyebarannya. Peneliti juga menyarankan untuk makan tiga buah persik atau mengkonsumsi suplemen makanan serupa dari bubuk ekstrak polifenol persik dalam sehari. Untuk mengkonsumsinya, kamu juga bisa mengolah buah persik menjadi jus.

5) Jus Buah Beri

  Seperti yang diketahui jika antioksidan dapat melindungi sel dari kerusakan yang diakibatkan oleh molekul berbahaya yang disebut radikal bebas. Beberapa penelitian menunjukan bahwa hal ini juga bisa memperlambat perkembangan kanker.

Sumber antioksidan terbaik berasal dari pola makan sehat yang mencakup banyak buah serta sayuran. Dalam hal buah-buahan, sulit untuk mengalahkan profil nutrisi dari buah beri. Menurut American Institute for Cancer Research terdapat banyak nutrisi pelawan kanker yang bisa ditemukan pada semua jenis buah beri termasuk vitamin A, vitamin C, asam folat, serat serta masih banyak lagi.

Kamu bisa mencampurkan berbagai jenis beri untuk membuat jus guna membantu menghilangkan benjolan payudara. Seperti, kamu bisa mencampurkan BLUEBERRY yang kaya akan antioksidan serta antosianosida yang dapat melawan kanker dengan STROBERI yang kaya akan folic acid serta viramin C dan RASBERI (RASPBERRY) yang mengandung anti-estrogen.

6) Jus Sayuran Hijau

  Untuk hasil jus yang mengandung berbagai vitamin, kamu bisa membuat jus yang mengandung sayuran hijau seperti kangkung, sawi, bok choy, kubis serta bayam.

Semua sayuran tersebut termasuk kedalam keluarga sayuran cruciferous serta mengandung banyak vitamin A. Jenis sayuran ini juga mempunyai fitonutrein atau senyawa nabati yang diketahui bisa menurunkan risiko penyakit kanker.

7)  Ekstrak Daun Sirsak

  Ekstrak daun sirsak bermanfaat untuk menghilangkan benjolan pada payudara. Sudah sejak lama, daun sirsak digunakan untuk bahan obat-obatan herbal anti kanker. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Airlangga, daun sirsak mengandung senyawa anti kanker yaitu acetogenin.

Jika kamu mempunyai benjolan pada payudara, konsumsi ekstrak daun sirsak ini satu gelas setiap hari, konsumsi ramuan ini dalam jangka waktu beberapa minggu untuk mengecilkan benjolan.

 Cara membuatnya cukup mudah, kamu hanya perlu merebus beberapa helai daun sirsak yang telah di cuci bersih, kemudian rebus hingga mendidih. Jika sudah mendidih, kemudian saring dan ekstrak daun sirsak siap diminum. Selain ekstrak daun sirsak kamu juga bisa mengatasi benjolan payudara dengan ramuan herbal lain seperti ekstrak daun tapak dara

sumber : orami.co.id

Posted by : Nugraha Nature