Kamu Harus Tahu Inilah Cara Mengobati Asam Urat Secara Alami

Asam urat merupakan produk limbah yang terbentuk dari hasil pemecahan purin. Purin ialah zat yang bisa ditemukan secara alami pada tubuh serta pada makanan.

Salah satu makanan yang harus dihindari oleh penderita asam urat ialah makanan tinggi purin. Beberapa makanan yang mengandung purin tinggi ialah : Jeroan, Kerang, Kepiting, Ikan Sarden, Ikan Makarel, Makanan Yang Diawetkan, Sayuran Tertentu Seperti Asparagus Serta Makanan Yang Mengandung Alkohol.

Selain itu, ada beberapa gangguan kesehatan tertentu juga yang menjadi penyebab penyakit asam urat tinggi (hiperurisemia) seperti penyakit ginjal, diabetes, hipotiroidisme, kanker serta psoriasis.

Melansir dari WebMD, Pada kadar yang normal, asam urat pada darah tidak akan menimbulkan masalah. Kadar asam urat yang normal pada laki laki ialah dibawah 7 mg/dl. sedangkan untuk perempuan ialah dibawah 6 mg/dl.

Kalau kadar asam urat dalam darah melebihi ambang normal, hal ini dapat mengakibatkan penyakit asam urat atau gout. Penyakit asam urat dapat menimbulkan gejala rasa nyeri sendi karena adanya kristal asam urat yang menumpuk.

Cara Mengatasi Asam Urat Secara Alami

Penanganan penyakit asam urat tidak selalu menggunakan obat. Ada beberapa cara untuk mengatasi asam urat secara alami yang dapat kamu lakukan di rumah.

Namun sebelum mencoba, lebih baik konsultasikan terlebih dahulu ke dokter. Berikut ini merupakan beberapa cara mengatasi asma urat secara alami, diantaranya :

1. Konsumsi Apel

  Dilansir dari Health Line, mengonsumsi buah apel secara rutin menjadi salah satu cara untuk mengobati asam urat secara alami.Teorinya ialah buah apel mengandung asma malat yang bisa menurunkan kadar asma urat.

Tetapi, belum ada penelitian yang mendukung hal ini untuk asam urat. Disamping itu, buah apel juga mengandung fruktosa yang bisa memicu hiperurisemia serta mengakibatkan penyakit asam urat.

Mengonsumsi satu buah apel perhari baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Hal ini mungkin sedikit bermanfaat untuk asam urat, namun hanya jika seseorang tidak menambah konsumsi gula harian yang berlebihan.

2. Konsumsi Kopi

  Mungkin beberapa orang berpikir mengonsumsi kopi bisa menurunkan risiko asam urat.

Sebuah tinjauan serta meta-analisis pada 2016 menunjukkan jika seseorang yang mengonsumsi lebih banyak kopi cenderung tidak mengalami asam urat. Hal ini mungkin dikarenakan kopi bisa menurunkan kadar asma urat.

Tetapi, hanya karena penelitian menunjukkan korelasi antara mengonsumsi kopi lebih tinggi serta risiko asam urat yang lebih rendah ini bukan berarti jika kopi mengakibatkan risiko asam urat lebih rendah.

3. Mengurangi Stres

  Stres yang meningkat bisa memperburuk gejala asma urat. Mungkin kamu bisa menghilangkan semua sumber stres, dengan beberapa tips berikut ini : bermeditasi, minta cuti kerja,  mendengarkan musik, menulis catatan harian atau membaca buku favorit serta berolahraga seperti berjalan-jalan sebentar, kalau rasa sakit tidak membatasi gerakan. Ingat istirahat yang cukup juga bisa membantu seseorang untuk mengurangi stres.

4. Konsumsi Buah Leci

  Leci ialah salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat. Sebuah studi yang diterbitkan pada jurnal Arthritis and Rheumatology menemukan peningkatan asupan ceri selama 2 hari bisa menurunkan risiko serangan asam urat sebesar 35% pada partisipan yang sebelumnya didiagnosis asam urat.

Ceri mengandung anthocyanin tingkat tinggi sebagai senyawa anti-inflamasi. Pada peneliti menemukan ada manfaat pengurangan gejala bagi partisipan yang mengonsumsi buah ceri utuh atau jus ceri, dan orang yang mengonsumsi suplemen ekstrak ceri.

Pada ahli juga menemukan pengurangan risiko 75% untuk serangan asma urat pada saat seseorang mengonsumsi ceri selain minum obat asam urat.

5. Konsumsi Air Lemon

  Sebuah studi pada 2015 menemukan jika menambahkan sari buah lemon segar kedalam 2 liter air setiap hari bisa mengurangi kadar asam urat pada penderita asam urat. Para peneliti menimbulkan jika sari lemon dapat membantu menetralkan asam urat pada tubuh, sehingga dapat menurunkan kadarnya. Atau kamu juga bisa mengkombinasikan buah lemon dengan kunyit untuk membuat ramuan herbal untuk menurunkan kadar asam urat.

6. Membatasi Asupan Alkohol

  Menurut Arthritis Foundation, konsumsi alkohol atau makanan apapun yang mengandung alkohol bisa meningkatkan risiko seseorang untuk menderita penyakit ini. Hal ini dikarenakan alkohol tinggi akan purin.

7. Minum Air Putih Lebih Banyak

  Melansir dari Medical News Today, pada saat seseorang menderita asam urat, mereka bisa mengalami pembengkakan serta peradangan yang signifikan. Salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan ialah dengan mengonsumsi air putih lebih banyak.

Meningkatkan konsumsi cairan bisa memicu ginjal seseorang guna melepaskan kelebihan cairan, yang bisa mengurangi pembengkakan pada penderita asma urat.

Air putih ialah yang terbaik, namun cairan bening lainnya, seperti kaldu serta teh herbal juga bisa menjadi pilihan. Di sisi lain, penderita asma urat harus menghindari alkohol serta soda yang tinggi purin.

Namun perlu diingat juga jika penderita gagal jantung kongesif atau penyakit ginjal harus berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu.

8. Mengangkat Sendi Yang Terkena

  Penyakit asam urat dapat mengakibatkan rasa sakit serta bengkak, apalagi pada kaki, tangan, lutut serta pergelangan kaki. Salah satu cara guna mengurangi pembengkakan ialah dengan mengangkat sendi yang terkena.

Tindakan ini dapat mendorong darah serta cairan untuk menjauh dari sendi dan kembali ke jantung. Penderita asam urat juga bisa menguranginya dengan menggunakan kompres es pada kombinasi dengan ketinggian guna mengurangi gejala asam urat.

9. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C

  Makanan yang kaya akan vitmain C merupakan salah satu makan yang dipercaya dapat menurunkan asam urat. Melansir dari Veywell Health, beberapa bukti sudah menunjukkan jika vitamin C bisa membantu mengurangi kadar asam urat pada darah. Pada sebuah penelitian yang dirancang dengan baik, 186 orang diminta untuk mengonsumsi suplemen vitmain C dosis 500 miligram atau obat plasebo per hari.

Setelah dua bulan, ditemukan kadar asma urat berkurang secara signifikan pada partisipan yang mengonsumsi vitamin C, tidak pada orang yang menggunakan obat plasebo.

Walaupun penelitian ini jika vitamin C bisa membantu mencegah atau bahkan mengobati asam urat, lebih banyak penelitian yang masih diperlukan sebelum kita bisa menyimpulkan hal ini. Beberapa orang dengan kondisi tertentu juga tidak boleh secara sembarangan mengonsumsi suplemen vitamin C.

Contohnya, orang dengan penyakit ginjal harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C untuk keamanan. Tidak hanya itu, Vitamin C juga bisa meningkatkan penyerapan beberapa jenis zat besi dar makanan, sehingga penderita hemochromatosis tidak bisa mengonsumsi suplemen vitamin C.

Solusi yang aman untuk mendapatkan kandungan vitamin C, alih-alih mengonsumsi suplemen, penderita asam urat lebih baik untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C ini .

10. Batasi Konsumsi Daging Tinggi Purin

  Beberapa jenis daging mengandung purin yang tinggi. Menghindari daging yang tinggi kandungan purin nya bisa membantu mengurangi gejala asam urat. Berikut ini daging dan ikan yang tinggi kandungan purin nya, diantaranya : Remis, Kerang, Ikan Kod, Ikan Haring, Daging Rusa, Ikan Sarden, Daging Kalkun, Daging Sapi Muda, Daging Babi Asap serta Jeroan Seperti Hati Sapi

11. Kompres Sendi Menggunakan Air Dingin

  Mengompres sendi dengan menggunakan es batu yang dilapisi kain bisa membantu mengurangi peradangan akibat asam urat. Kamu bisa mencoba untuk mengompres sendi menggunakan es yang dibungkus menggunakan handuk tipis ini selama 10-15 menit guna meredakan rasa sakit.

sumber : kompas.com

Posted by : Nugraha Nature