Buah Buahan Yang Boleh Dikonsumsi Oleh Penderita Asam Urat

Pengaturan makanan sangat dianjurkan bagi penderita asam urat supaya jaringan sendi tetap berfungsi optimal hingga tua nanti.

Tidak hanya itu, penyesuaian makanan bagi penderita asam urat harus dilakukan untuk mencegah terjadinya gejala nyeri asam urat yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Melansir dari Health line, penyebab asam urat ialah pembentukan kristal urat pada jaringan tubuh. Biasanya kondisi ini dapat terjadi pada sendi serta dapat menghasilkan jenis arthritis yang menyakitkan.

Buah Buahan Untuk Penderita Asam Urat

Pada banyak kasus, penyebab asam urat atau yang dikenal juga dengan sebutan gout atau hiperurisemia ini memang tidak diketahui. Tetapi, dokter meyakini penyakit ini terjadi dikarenakan kombinasi dari faktor keturunan, hormonal serta makanan.

Oleh karena itu, pengaturan makanan sangat penting guna mengendalikan penyakit asam urat. Salah satu cara yang dapat dilakukan ialah, mengonsumsi buah buahan guna membantu mengatasi asma urat.

Sebelum itu kamu juga harus mengetahui apa saja makanan yang harus dihindari serta apa saja makanan yang boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Melansir dari berbagai sumber, berikut ini jenis buah buahan yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat, diantaranya :

- Leci

  Buah leci menjadi salah satu buah yang menjadi sumber vitamin C. Satu buah leci mengandung 7 mg vitamin C atau bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 7,5%. Sementara itu, satu cangkir buah leci dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 151%. Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah leci juga bisa digunakan untuk menurunkan kadar asam urat pada tubuh.

- Kiwi

  Kiwi menjadi salah satu buah yang kandungan vitamin C nya tinggi. Satu buah kiwi berukuran sedang mengandung 71 mg vitamin C atau bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga 79%. Seperti kita ketahui, kandungan vitamin C pada buah kiwi bisa dimanfaatkan untuk membantu meningkatkan pengeluaran asam urat pada tubuh.

Manfaat vitamin C yang termasuk antioksidan ini juga dapat membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase yang dapat menghambat pembentukan asam urat sehingga bisa menurunkan kadar asam urat. Tidak hanya kaya akan vitamin C, buah kiwi juga mengandung Vitamin E yang Tinggi.

Satu buah kiwi sedang mengandung 1,0 mg vitamin E atau bisa mencukupi kebutuhan vitamin E haria hingga 7%. Sementara itu 100 gram buah kiwi dapat memenuhi kebutuhan vitamin E harian hingga 10%. Khasiat vitamin E ini dikabarkan dapat menjaga kadar asam urat dalam darah supaya tetap pada tingkat normal.

Selain itu, vitamin c serta vitamin E bisa membantu memproteksi sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas sehingga dapat menjaga tubuh dari serangan penyakit asam urat.

- Jeruk

  Buah jeruk mengandung vitamin C serta vitamin B5 yang berfungsi untuk melawan penyakit asam urat. Kandungan vitamin C pada buah jeruk bahkan tengolong tinggi. Satu buah jeruk berukuran sedang dapat menyediakan 70 mg vitamin C atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian hingga 78%.

Kandungan vitamin C ini tentunya dapat berkhasiat guna menghambat pembentukan asma urat, sehingga bisa menurunkan kadar asam urat. Sementara itu, kandungan B5 pada buah jeruk bisa digunakan untuk membantu pemecahan asam urat sehingga meningkatkan pengeluarannya melalui urine.

- Lemon

  Dalam satu buah lemon mentah termasuk kulitnya bisa mengandung 83 mg vitamin C atau bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga 92%. Vitamin C pada buah lemon bisa berfungsi sebagai antioksidan yang berguna untuk membentengi tubuh dari serangan penyakit asam urat atau menghambat pembentukan asam urat.

- Sirsak

  Melansir dari Buku Terapi Jus Untuk Rematik & Asam Urat (2004) oleh Dr.Prapti Utami serta Tim Lentera. Pada 100gram buah sirsak mengandung 1 gram protein, o,3 gram lemak, 16,3 gram karbohidrat, 14 mg kalsium, 27 mg fosfor, 2 gram serat serta 0,6 mg zat besi.

Tidak hanya itu, buah sirsak juga mengandung vitamin A, vitamin B1 & B2, niasin, serta vitamin C. Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah sirsak, berfungsi sebagai antioksidan guna menghambat produksi enzim xantin oksidase yang dapat menghambat pembentukan asam urat, sehingga bisa menurunkan kadar asam urat.

Tidak hanya itu, buah sirsak juga dikabarkan bisa dimanfaatkan untuk membantu mengobati batu empedu, anti sembelit serta meningkatkan nafsu makan.

- Mangga

  Mangga termasuk kedalam buah yang kaya akan kandungan vitamin C serta vitamin E.

Pada 100 gram buah mangga mengandung vitamin E yang bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 6%. Tidak hanya bagus untuk kulit, vitamin E juga bisa dimanfaatkan untuk menjaga supaya kadar asma urat tetap berada pada tingkat normal.

Tidak hanya itu, ternyata vitamin C serta vitamin E bisa memproteksi sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas sehingga bisa menjaga tubuh dari serangan penyakit asam urat.

- Semangka

  Melansir dari Buku Terapi Jus Untuk Rematik dan Asma Urat (2008) oleh Prof.Dr.Ir.Ali Khomsan, Ms. dan Yuni Harlinawati, air yang terkandung pada semangka bisa berfungsi untuk meluruhkan asam urat yang berlebihan pada tubuh.

Semangka yang mempunyai sifat diuretik alami (meningkatkan aliran urine tanpa membuat ginjal bekerja keras) dapat merontokkan asma urat tersebut serta memperbaiki kandungan darah.

Untuk mengatasi asam urat menggunakan buah semangka, kamu bisa mengolahnya menjadi jus lalu konsumsi secara teratur dua kali sehari. Sebagai tips, lebih baik konsumsi buah semangka yang daging buahnya berwarna merah dari pada yang berwarna kuning, hal ini dikarenakan kandungan likopen nya lebih tinggi. Likopen sendiri termasuk keluarga antioksidan.

- Jambu Biji

  Melansir dari Health Line, satu buah jambu biji mengandung 126 mg vitamin C atau bisa memenuhi kebutuhan vitmain C harian hingga 140%. menurut penelitian vitamin C ini bisa meningkatkan pengeluaran asam urat pada tubuh. Tidak hanya itu, vitamin C ialah sumber antioksidan yang berguna untuk membentengi tubuh dari serangan penyakit.

- Strawberry

  Pada satu cangkir potongan strawberry atau 152 gram strawberry mengandung 89 mg vitamin C atau bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebesar 99%. Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah strawberry dapat dimanfaatkan juga sebagai antioksidan guna menghambat pembentukan asam urat, sehingga bisa menurunkan kadar asam urat.

Tidak hanya itu buah ini juga mengandung asam pantotenat atau vitamin B5 yang bisa membantu pemecahan asam urat sehingga meningkatkan pengeluaran nya melalui urine.

sumber : kompas.com

Posted by : Nugraha Nature