Olahraga Untuk Menghilangkan Benjolan Payudara

Timbulnya benjolan yang disebabkan oleh jaringan yang tumbuh pada payudara yang berisi cairan atau pun terasa padat tentu saja dapat membuat wanita khawatir. Benjolan ini bisa saja timbul dikarenakan infeksi, trauma atau pun tumor jinak yang tidak berbahaya sehingga benjolan pada payudara tidak selalu menandakan kanker payudara. Ada juga beberapa kondisi lain yang mempunyai gejala timbulnya benjolan pada payudara seperti kista. Guna mengatasinya, ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan guna menghilangkan benjolan pada payudara yang bisa dilakukan dengan mudah.

Olahraga Untuk Mengatasi Benjolan Payudara

Olahraga ialah salah satu bentuk aktivitas fisik yang dianjurkan untuk dilakukan secara rutin karena bisa meningkatkan ketahanan tubuh, kalau dilakukan dengan benar. Olahraga sudah terbukti ampuh untuk meningkatkan fungsi tubuh, mengontrol berat badan serta meminimalisir penyakit kronis seperti penyakit jantung serta stroke. Berikut ini beberapa olahraga yang mudah dilakukan guna membantu mengatasi benjolan pada payudara, diantaranya :

1. Yoga

  Yoga ialah aktivitas olah tubuh serta pikiran yang bisa membantu meningkatkan kualitas mental serta fisik seseorang yang rutin melakukannya. Olah tubuh ini dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan yang sering dikeluhkan seperti darah tinggi, penyakit jantung hingga benjolan payudara. Pada saat benjolan yang tumbuh disertai rasa nyeri, gerakan yang ada dalam yoga bisa mentolerir rasa sakit yang ditimbulkan.

2. Pilates

  Pilates ialah yoga versi modern yang fokus pada kelenturan serta fleksibilitas seluruh bagian tubuh sehingga bisa menjaga postur tubuh. Dengan cara melibatkan teknik pernapasan yang teratur dan keseimbangan tubuh, pilates wajib untuk dicoba terlebih gerakannya dapat membantu mendetoks tubuh. Kalau mau merasakan manfaatnya secara nyata serta maksimal, lakukan pilates secara rutin setiap minggu sampai benjolan yang tumbuh pada payudara hilang.

3. Tai Chi

  Sama hal nya seperti yoga dan pilates, Tai Chi ialah aktivitas olah tubuh dengan gerakan yang lembut serta bisa dilakukan oleh siapa saja. Tidak hanya bisa dilakukan oleh lansia, Tai Chi juga bisa dilakukan oleh penderita kanker payudara karena gerakannya tidak memerlukan banyak gerakan fisik. Manfaat yang dirasakan ketika rutin melakukan Tai Chi ialah menghilangkan stress serta memperkuat otot tubuh.

4. Jogging

  Jogging merupakan salah satu olahraga ringan serta sederhana yang bisa dilakukan setiap hari guna mengatas benjolan pada payudara. Jogging ialah olahraga yang dilakukan dengan berlari santai dengan kecepatan sedang atau lambat sehingga bermanfaat untuk membakar kalori serta melancarkan peredaran darah. Lakukan jogging secara rutin setiap minggu nya dengan durasi 1 hingga 2,5 jam supaya efek yang dirasakan lebih maksimal.

5. Berenang

  Berenang menjadi salah satu olahraga yang dapat menghilangkan benjolan payudara yang pastinya murah, mudah serta menyenangkan untuk dilakukan apalagi jika dilakukan bersama teman atau keluarga. Tidak hanya bisa menghilangkan stress, olahraga yang satu ini juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot serta menyehatkan jantung dan paru paru. Tetapi, olahraga ini harus dihindari serta tidak boleh dilakukan oleh para penderita kanker payudara yang baru saja menjalani operasi, karena bisa mengakibatkan infeksi.

6. Bersepeda

  Tidak hanya untuk membangun otot serta mempertahankan keseimbangan tubuh, ternyata bersepeda juga bisa melancarkan peredaran darah serta mengurangi pembengkakan pada payudara. Dikatakan juga jika rutin bersepeda bisa meminimalisir risiko penyakit kanker serta dapat mencegah penyakit jantung dan darah tinggi. Supaya bermanfaat untuk kesehatan, lakukan olahraga ini secara rutin pada pagi atau sore hari dengan durasi 1 hingga 2 jam setiap minggu nya.

7. Latihan Kekuatan

  Selain membantu meningkatkan kekuatan serta massa otot, ternyata latihan kekuatan seperti push up serta pull up bisa membantu menghilangkan benjolan pada payudara. Tidak hanya push up dan pull up saja, latihan kekuatan yang bisa menghilangkan benjolan payudara ialah olahraga angkat beban yang beratnya sudah disesuaikan. Guna meminimalisir adanya cedera, latihan kekuatan harus dilakukan secara bertahap dengan durasi yang sewajarnya.

Selain itu kamu bisa mengkonsumsi ramuan herbal atau pun jus buah untuk membantu mengecilkan serta menghilangkan benjolan pada payudara secara alami

sumber : jamkesehatan.com

Posted by : Nugraha Nature