5 Jenis Makanan Pereda Jerawat Pada Wajah

5 Jenis Makanan Pereda Jerawat Pada Wajah - Timbulnya jerawat biasanya dipicu oleh perubahan hormonal pada tubuh, sehingga sering terjadi pada remaja atau dewasa awal yang sedang mengalami masa pubertas. Pada umumnya jerawat akan hilang tanpa pengobatan, namun ketika beberapa jerawat mulai hilang, maka ada risiko untuk timbul lagi.

Kasus jerawat yang serius jarang berbahaya, namun seringkali mengakibatkan tekanan emosional serta dapat melukai kulit.

Makanan Untuk Mengatasi Jerawat

Ada beberapa cara untuk menghilangkan jerawat, mulai dari obat-obatan dokter sampai pengobatan rumahan. Tetapi, tahukah kamu jika sebenarnya ada makanan tertentu yang dapat dimanfaatkan untuk mengatasi jerawat.

Walaupun hubungan pola makan dengan jerawat masih belum bisa dipastikan, ada banyak penelitian yang membahas pengaruh makanan terhadap jerawat. Para ahli kesehatan percaya jika beberapa jenis makanan yang mengandung nutrisi, vitamin serta mineral dapat menghilangkan jerawat, diantaranya :

- Ubi

  Ubi kaya akan vitamin A dapat berkhasiat untuk kulit berjerawat. Hal ini dikarenakan, vitamin A mempunyai pengaruh penting terhadap kesehatan kulit seseorang. Contohnya, krim wajah yang mengandung turunan vitamin A (retinol) dikenal akan keampuhan nya menghilangkan jerawat.

Contoh turunan vitamin A, yaitu isotretinoin, yang bekerja untuk mengurangi produksi minyak alami wajah (sebum). Itulah kenapa, konsumsi ubi yang kaya akan vitamin A dipercaya berperan penting untuk mengobati jerawat.

- Bayam

  Bayam mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan, vitamin E bertindak sebagai antioksidan yang membantu melawan peradangan serta radikal bebas.

Pada sisi lain, bayam juga tinggi protein yang dapat meningkatkan produksi kolagen pada kulit serta membantu meningkatkan produksi kolagen pada kulit serta membantu meningkatkan kilau alami. Hal ini juga mengurangi garis-garis halus serta jerawat pada kulit.

Sebagai sumber zat besi, bayam juga dapat meningkatkan aliran darah pada kulit serta membantu proses metabolisme. Tidak heran jika sayuran berdaun hijau ini cukup populer sebagai makanan yang baik untuk masalah jerawat.

- Quinoa

  Quinoa ialah biji-bijian yang berasal dari tanaman Chenopodium quinoa. Biji-bijian yang kaya akan serat ini terkadang menjadi pengganti nasi. Tidak hanya kaya akan serat, quinoa mengandung seng yang cukup tinggi serta mineral uang satu ini disinyalir dapat membantu mengobati jerawat dari dalam. Hal ini sudah dibuktikan melalui penelitian BioMed Research International Journal.

Penelitian ini mencoba melihat hubungan kadar seng pada darah serta tingkat keparahan jerawat. Seng ialah mineral makanan yang berkhasiat pada kesehatan kulit, mengatur metabolisme serta kadar hormon.

Hasilnya, para peneliti menemukan jika kadar seng yang rendah berkaitan dengan kasus jerawat yang parah. Oleh karena itu, mereka menyarankan untuk meningkatkan asupan seng pada makanan untuk mengobati kulit berjerawat yang parah.

- Ikan Salmon

  Ikan salmon menjadi salah satu jenis makanan yang dapat mengatasi jerawat. Kandungan omega-3 merupakan asam lemak yang berperan penting untuk mengendalikan peradangan.

Walaupun tidak menghilangkan jerawat secara langsung, tidak ada salahnya untuk memenuhi kebutuhan omega-3 melalui ikan salmon atau suplemen.

Hal yang harus diingat yaitu tidak semua orang mendapatkan khasiat yang sama dari omega-3. Pada beberapa kasus tertentu, ikan salmon justru dapat menjadi dalang namun jerawat yang semakin parah.

- Makanan Kaya Akan Antioksidan

  Sifat antiinflamasi pada antioksidan bisa memberikan efek yang baik untuk mengatasi jerawat. Mengonsumsi makanan sehat kaya akan antioksidan bisa melawan radikal bebas serta stres oksidatif pada tubuh yang dapat menenangkan jerawat. Contohnya sayuran dan buah-buahan.

Posted By : Nugraha Nature

Sumber : hellosehat.com & halodoc.com

5 Jenis Makanan Pereda Jerawat Pada Wajah