Minuman Yang Dapat Membantu Menaikkan Berat Badan Salah Satunya Yoghurt

Minuman Yang Dapat Membantu Menaikkan Berat Badan Salah Satunya Yoghurt - Tidak sedikit orang yang mendambakan berat badan ideal. Sama halnya dengan kegemukan, mempunyai tubuh yang terlalu kurus juga dapat mendatangkan banyak masalah kesehatan.

Seseorang dengan berat badan kurang dari ideal akan lebih rentan mengalami infertilitas, keterlambatan perkembangan, sistem imun yang lemak, osteoporosis, malnutrisi bahkan hingga terkenal komplikasi ketika menjalani operasi.

Minuman Yang Dapat Membantu Menaikkan Berat Badan

Sama halnya dengan menurunkan berat badan, menaikkan berat badan pada orang yang terlalu kurus juga tidak mudah, walaupun begitu, tetap ada cara untuk menaikkan berat badan, salah satunya melalui minuman.

Berikut ini beberapa minuman yang dapat menaikkan berat badan, diantaranya :

1. Jus

  Tidak hanya susu, ternyata jus juga bisa membantu kamu untuk menaikkan berat badan. Kamu bisa membuat jus dengan mencampurkan sayur, buah dan susu untuk menambah kalori.

Melansir dari Daily Mail, disebutkan jika mengonsumsi jus menrupakan cara tercepat untuk menambah berat badan, karena kebanyakan orang bisa mengonsumsi 150 kalori dalam satu menit atau kurang tanpa menyadarinya.

Tetapi, usahakan untuk tidak menambahkan gula terlalu banyak ke dalam jus. Karena hal ini dapat mengakibatkan adanya lonjakan gula darah yang parah akibat kekurangan serta pada jus.

2. Susu

  Minuman penambah berat badan yang satu ini merupakan sumber lemak, protein, karbohidrat, mineral, vitamin serta kalsium. Kandung protein serta lemak yang ada pada susu dipercaya dapat menambah lemak serta otot pada tubuh. Konsumsi susu 1-2 kali sehari, sebelum atau sesudah olahraga.

3. Soda

  Penelitian dari Harvard University dan Children's Hospital di Boston, dilakukan selama 8 tahun dengan hampir 50.000 wanita, menemukan bahwa wanita yang meningkatkan asupan minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti soda atau fruit punch, setidaknya satu gelas perhari dengan jumlah 385 kalori bisa menambahkan berat badan secara signifikan.

4. Kopi

  Tahukah kamu jika ternyata kopi bisa membantu menaikkan berat badan. Hal ini dikarenakan kopi mengandung banyak kalori, apalagi kalau ditambahkan krim. Namun, perlu diingat kamu juga tidak boleh mengonsumsi kopi secara berlebihan.

5. Yoghurt

  Tidak hanya menyehatkan saluran pencernaan, ternyata yoghurt juga dipercaya sebagai minuman penambah berat badan, hal ini dikarenakan yoghurt mengandung penuh lemak serta protein. Kamu bisa mendapatkan yoghurt dapat bentuk kemasan minuman serta sangat mudah ditemukan disupermarket hingga minimarket.

6. Minuman Bersuplemen

  Cara mudah untuk menaikkan berat badan ialah dengan mengonsumsi minuman bersuplemen yang biasanya dijual di pasaran. Hal ini dikarenakan, minuman yang satu ini mengandung vitamin, mineral serta kaya akan kandungan kalori yang tinggi.

Biasanya kandungan gula yang terkandung pada minuman ini sudah diatur sehingga tidak perlu khawatir bisa meningkatkan risiko diabetes atau penyakit lainnya. Di Indonesia, bisanya minuman ini berbentuk bubuk atau susu.

7. Minuman Mengandung Sereal

  Sereal kaya akan vitamin serta mineral, tidak hanya itu sereal juga mengandung gula serta karbohidrat yang sangat cocok untuk menaikkan berat badan. Pilih minuman sereal yang mengandung biji-bijian serta kacang-kacangan, hal ini dikarenakan minuman tersebut mengandung kalori serta karbohidrat yang sehat, dan nutrisi seperti serat serta antioksidan.

8. Minuman Berprotein (Protein Shake)

  Minuman berprotein bisa membantu untuk menaikkan berat badan dengan mudah serta efisien. Kamu bisa buat sendiri minuman ini dalam bentuk smoothie dengan menggunakan buah-buahan.

Buah-buahan ini juga bisa dikonbinasikan dengan bahan bahan lain seperti, cokelat dengan pisang, vanilla dengan berry, hazelnut dengan cokelat, apel dengan caramel dan masih banyak lagi. Minuman smoothie ini biasanya mengandung 400-600 kalori, plus mengandung protein, mineral serta vitamin.

Sumber : sehatq.com & merdeka.com

Posted By : Nugraha Nature

Minuman Yang Dapat Membantu Menaikkan Berat Badan Salah Satunya Yoghurt