Makanan Penyebab Suara Serak

Makanan Penyebab Suara Serak - Apakah kamu pernah mengalami suara serak? Kondisi ini dapat terjadi karena laringitis atau peradangan pada laring atau saluran napas yang menyerang bagian pita suara yang saling terhubung dengan laring. Suara serak dapat mengakibatkan penderitanya menjadi tidak percaya diri dan merasa tidak nyaman.

Makanan Penyebab Makanan Serak

Suara parau atau serak juga dapat terjadi karena mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Hal ini dikarenakan, makanan-makanan tersebut dapat memicu terjadinya peradangan pada bagian saluran napas. Berikut ini beberapa jenis makanan Penyebab suara serak yang harus dihindari :

1. Gorengan

  Gorengan menjadi penyebab terjadinya gangguan kesehatan. Terlalu banyak mengonsumsi gorengan tidak hanya mengakibatkan suara menjadi serak, namun juga dapat memicu kolesterol, obesitas serta darah tinggi. Apalagi kalau minyak yang digunakan tidak bersih, pasti kamu akan langsung terkena radang tenggorokan serta batuk.

2. Makanan Pedas

  Untuk sebagian orang, mengonsumsi makanan pedas dapat menambah nafsu makan serta membuat makanan terasa lebih nikmat. Namun terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas, dapat mengakibatkan tenggorokan terbakar serta suara serak. Bahkan makanan pedas juga dapat membuat sistem pencernaan terganggu.

3. Makanan Manis

  Mengonsumsi makanan yang terlalu manis dapat mengakibatkan suara menjadi serak. Kalau mengalami radang tenggorokan, zat pemanis buatan yang terkandung pada makanan masih, dapat mengakibatkan peradangan menjadi semakin parah serta susah sembuh. Sehingga makanan manis dapat mengubah suara menjadi serak atau parau.

4. Kacang-Kacangan

  Kacang sering menjadi camilan yang banyak dipilih untuk menemani aktivitas. Tetapi, terlalu banyak mengonsumsi kacang bisa mengakibatkan tenggorokan mudah gatal yang berdampak pada suara serak serta batuk. Oleh karena itu, kenapa untuk kamu yang rentan terkena batuk, sebaiknya hindari konsumsi kacang-kacangan terlalu banyak.

5. Produk Olahan Susu

  Susu dan produk olahan nya bisa dibilang tidak pernah lepas dari menu yang kita konsumsi sehari-hari. Mengonsumsi susu atau produk olahan nya secara berlebihan dapat memberikan dampak yang tidka baik untuk tenggorokan. Karena, susu bisa memicu lendir yang berlebihan pada tenggorokan, sehingga kamu mudah serak serta terserang batuk berdahak.

6. Kopi, Kafein & Alkohol

  Menurut artikel yang diterbitkan oleh  University of Maryland Medical Center, alkohol serta kafein, termasuk kopi berkafein serta tanpa kafein berkontribusi memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan. Mengakibatkan, suara yang berubah menjadi serak. Selain pada kopi, kafein juga terkandung pada minuman berenergi, minuman ringan, teh hitam, coklat serta eskrim rasa kopi.

7. Makanan Asin atau Gurih

  Makanan gurih memang mempunyai rasa yang lezat serta membuat ketagihan. Tetapi, makanan yang terlalu asin atau gurih mudah membuat suara menjadi serak. Kondisi ini mengakibatkan pita suara mengering serta mengakibatkan eslatisitasnya berkurang.

8. Makanan & Minuman Asam

  Terlalu banyak mengonsumsi makanan ataupun minuman yang mempunyai rasa asam juga mempunyai risiko terkena suara serak. Menurut studi dari Columbia University Health Services, kerongkongan tidak mempunyai lapisan pelindung seperti yang ada pada perut. Karenanya, makanan asam yang mempunyai pH lebih rendah bisa memicu sensasi terbakar pada kerongkongan.

9. Makanan & Minuman Dingin

  Pada saat cuaca sedang panas dan terik, mengonsumsi es pasti terasa menyegarkan tenggorokan. Walaupun begitu, ternyata makanan atau minuman yang bersuhu terlalu rendah justru mengakibatkan tenggorokan cepat kering. Yang mengakibatkan pita suara akan lebih mudah kehilangan elastisitasnya serta suara menjadi serak.

10. Makanan Bersantan atau Berlemak

  Santan tidak baik untuk tenggorokan kalau dikonsumsi dengan jumlah yang berlebihan. Tidak hanya gorengan, makanan yang bersantan harus dihindari karena dapat memicu sakit tenggorokan karena kandungan minyaknya. Apalagi kalau makanan bersantan yang di konsumsi ditambahkan minyak goreng dalam pengolahannya.

Sumber : halodoc.com & fimela.com

Posted By : Nugraha Nature

Makanan Penyebab Suara Serak

Cara Mengatasi Suara Serak Secara Alami

Cara Mengatasi Suara Serak Secara Alami - Semua orang pastinya pernah mengalami masalah tenggorokan yang satu ini. Banyak yang menjadi penyebab suara serak, salah satunya karena pengaruh penyakit lain contohnya penyakit lambung, alergi, infeksi saluran pernapasan atau radang tenggorokan. Hal ini mengakibatkan iritasi atau cedera pada pita suara.

Terjadinya iritasi pada pita suara memberikan dampak langsung pada suara kamu. sehingga suara kamu akan terdengar pecah serta besar. Hal ini memberikan pengaruh pada volume sauara kamu serta kamu akan mengalami kesulitan ketika mengeluarkan suara, tidak jarang kamu akan merasakan nyeri, perih serta panas pada tenggorokan.

Pengobatan Suara Serak Secara Alami

Untuk mengatasi suara serak kamu bisa melakukan beberapa pengobatan, salah satunya menghirup uap. Caranya cukup mudah siapkan air panas pada wadah, lalu posisikan kepala kamu di atas wajah, cara ini dapat sedikit menghangatkan area tenggorokan sehingga dapat meringankan gejala suara serak.

Tidak hanya itu, kamu juga bisa mengatasi suara serak dengan mengonsumsi bahan bahan alami berikut ini:

- Jahe

  Mengonsumsi air rebusan jahe bisa membantu meredakan suara serak. Rempah yang satu ini mengandung senyawa keton yang bernama zingeron. Rasa pedas yang timbul alami dari jahe bisa membantu menghangatkan tenggorokan yang mengalami iritasi.

- Kunyit

  Kunyit dapat menjadi pilihan bahan alami untuk mengatasi masalah suara serak. Kunyit mengandung antioksidan yang kuat. Guna meredakan radang tenggorokan serta suara serak, kamu bisa menggunakan kunyit untuk berkumur.

Caranya : masukan kunyit yang sudah dirajang pada air hangat, lalu campurkan dengan sedikit garam. Lakukan beberapa kali dalam sehari serta cara ini dapat membantu kamu untuk mengatasi suara serak.

- Kencur

  Sama sama mempunyai sensasi rasa sangat seperti jahe, kencur juga seringkali dipilih oleh penyanyi profesional untuk membuat suaranya semakin jerih. Kencur mengandung minyak atsiri serta alkaloid yang dapat membuat suara kamu menjadi lebih kuat.

Caranya : Rebus 2 ruam kencur yang sudah digeprek pada 2 gelas air serta garam, tunggu hingga mendidih, kalau sudah mendidih, tunggu hingga hangat kemudian minum.

- Teh Madu

  Tidak hanya dapat meredakan iritasi. Teh herbal juga mengandung banyak antioksidan yang berguna untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, teh herbal juga mempunyai kemampuan antiinflamasi yang berguna untuk kesehatan pita suara.

Manfaat ini akan semakin maksimal ketika kamu menambahkan madu. Madu dapat mengurangi lendir sehingga menyembuhkan batuk yang dapat memperparah suara kamu menjadi serak.

- Air Putih

  Penuhi kebutuhan cairan pada tubuh ketika kamu mengalami suara serak. Air putih dapat membantu kamu untuk meredakan suara yang serak. Sebaiknya konsumsi air putih dengan suhu ruangan. Jangan terlalu dingin atau terlalu panas karena dapat memperparah iritasi yang sedang kamu alami pada tenggorokan.

- Cuka Apel

  Cuka apel mempunyai kandungan antimikroba yang berguna untuk membantu tubuh untuk melawan infeksi.

Caranya : Campurkan 1-2 sdm cuka apel pada segelas air putih. kamu bisa menambahkan 1sdt madu supaya suara serak dapat hilang dengan lebih cepat. Minum ramuan ini 1-2 kali dalam sehari.

- Kayu Manis

  Tidak hanya untuk campuran masakan, kayu manis dapat mengatasi masalah suara serak yang dialami. Kayu manis mengandung antimikroba yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri serta mikroorganisme lainnya.

Kayu manis juga efektif untuk mengurangi pembengkakan, peradangan serta rasa sakit pada tenggorokan. Konsumsi air rebusan kayu manis dengan campuran madu untuk mengatasi radang tenggorokan.

- Jeruk Nipis

  Jeruk nipis terkenal dapat membuat suara serak cepat sembuh. Jeruk nipis mengandung banyak vitamin C serta asam sitrat, yang dapat membantu melegakan tenggorokan. Kamu dapat mencampurkannya menggunakan air hangat. Kamu juga dapat menambahkan cekap. Konsumsi ramuan ini 2 kali sehari.

- Bawang Putih

  Bawang putih ini mengandung antibakteri yang berguna untuk meredakan pita suara yang bermasalah. Kamu bisa mencampurkan bawang putih pada berbagai hidangan yang bisa kamu konsumsi, seperti salad, pasta dan lain lain.

- Air Perasan Lemon

  Buah lemon mempunyai banyak khasiat untuk kesehatan, salah satunya untuk mengatasi suara yang serak. Properti astringent yang terkandung pada lemon membantu mengecilkan pembengkakan pada tenggorokan karena adanya bakteri yang mengakibatkan iritasi.

Kamu dapat mengonsumsi campuran air perasan lemon dengan air hangat. Tetapi, cara ini sebaiknya tidak dilakukan setiap hari karena kandungan asam pada buah lemon dapat mengikis enamel pada gigi.

Sumber : halodoc.com, kontan.co.id & idntimes.com

Posted By : Nugraha Nature

Cara Mengatasi Suara Serak Secara Alami

 Penyebab Suara Serak Berkepanjangan

Penyebab Suara Serak Berkepanjangan - Bagi sebagian orang suara merupakan salah satu aset berharga yang mereka punya. Banyak cara yang dilakukan guna menjaga supaya suaranya tetap merdu. Tidak hanya itu, suara yang jelas serta tidak serak merupakan salah satu faktor yang penting dalam komunikasi verbal.

Suara serak bukan penyakit, melainkan gejala yang menunjukkan adanya gangguan pada sekitar pita suara. Gangguan ini bisa terjadi karena infeksi akut karena batuk pilek, radang tenggorokan atau masalah yang lebih serius seperti nodul, laringitis atau polip pita suara.

Penyebab Suara Serak Berkepanjangan

Nodul serta polip pita suara merupakan salah satu dari banyaknya penyebab suara serak. Berikut ini beberapa hal yang dapat mengakibatkan suara serak berkepanjangan, diantaranya:

1. Laringitis

  Laringitis ialah peradangan pada pita suara yang bisa diakibatkan oleh infeksi virus atau bakteri, penggunaan pita suara secara berlebih atau iritasi. Biasanya laringitis akut akan bertahan kurang dari tiga minggu, sementara, laringitis kronis bisa bertahan lebih dari tiga minggu. Laringitis bisa mengakibatkan suara serak serta batuk kering.

Tidak hanya itu, Laringitis juga dapat memicu hilangnya suara, suara melemah, tenggorokan kering serta sensasi menggelitik pada tenggorokan.

Laringitis yang disertai dengan demam yang tidak kunjung reda, kesulitan menelan, rasa sakit yang menyiksa pada tenggorokan serta batuk berdarah harus diperiksakan ke dokter.

2. Epiglotitis

  Epiglotitis ialah peradangan serta pembengkakan pada bagian epiglotis atau bagian paling ujung bawah bagian dalam lidah yang tersusun dari tulang rawan.

Biasanya epiglotitis terjadi karena infeksi bakteri Haemophilus influenzae tipe b (Hib). Tetapi, bakteri lain, seperti  bakteri Streptococcus pneumoniae, Streptococcus A, B, dan C juga bisa mengakibatkan epiglotitis.

3. Kanker Laring

  Kanker laring atau pita suara merupakan salah satu jenis dari kanker tenggorokan yang bisa merusak suara serta menyebar pada bagian tubuh lainnya. Umumnya penyebab kanker laring karena adanya sel yang bermutasi serta terus bertambah menjadi tumor.

Mutasi sel ini dapat diakibatkan oleh kurang nutrisi, merokok, infeksi human papillomavirus, paparan racun, penyakit genetik, konsumsi alkohol berlebih serta masalah pada sistem imun tubuh.

Gejala kanker laring tidak hanya suara serak, namun nyeri leher, susah menelan, sakit telinga, batuk berdarah, susah bernafas, batuk berlebih, sakit tenggorokan, bengkak pada leher serta penurunan berat badan yang mendadak juga termasuk gejala kanker laring.

4. Kista Pita Suara

  Kista pita suara hampir sama dengan nodul serta polip pita suara. kista pita suara juga merupakan benjolan yang tumbuh pada pita suara. Tetapi, kista pita suara jarang terjadi serta benjolan yang timbul berupa kantong.

Kantong ini timbul pada bagian pita suara yang terisi cairan atau daerah yang lebih lunak dari daerah lainnya. Tetapi, umumnya kista pita suara timbul karena infeksi pada saluran pernapasan bagian atas atau laringitis.

Sumber : halodoc.com & sehatq.com

Posted By : Nugraha Nature

Penyebab Suara Serak Berkepanjangan

 Tips Menggemukkan Badan Secara Alami

Tips Menggemukkan Badan Secara Alami - Tahukah kamu jika kekurangan berat badan sama bahayanya dengan kelebihan berat badan? Kalau kamu mempunyai tubuh yang terlalu kurus hingga tergolong kurang gizi, ada beberapa gangguan kesehatan yang dapat dialami, seperti anemia, tulang rapuh, daya tahan tubuh lemah hingga masalah kesuburan.

Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk meningkatkan berat badan supaya kondisi kesehatan kamu tetap terjaga. Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara menggemukkan badan secara alami.

Tips Menggemukkan Badan Yang Tetap Secara Alami

Kalau kamu akan menambah berat badan, lakukan dengan cara yang aman serta sehat. Berikut ini beberapa cara menggemukkan badan secara alami yang bisa kamu terapkan, diantaranya :

1. Tidak merokok

  Sebuah penelitian menunjukkan jika orang yang sering merokok lebih berisiko mengalami berat badan berlebih atau justru kurang. Kebiasaan kurang sehat ini juga diketahui bisa meningkatkan risiko penyakit jantung serta diabetes. Oleh karena itu, kalau kamu ingin menggemukkan badan, segera hentikan kebiasaan merokok.

2. Makan Lebih Sering

  Hal ini bertujuan untuk menambah asupan kalori serta nutrisi yang diperlukan tubuh guna meningkatkan berat badan.

Kalau tidak bisa menghabiskan makanan dalam porsi yang banyak, cobalah untuk makan dalam porsi sedikit tetapi lebih sering. Seperti, dengan meningkatkan frekuensi makan hingga 5 atau 6 kali sehari, namun dengan porsi yang sedikit.

3. Istirahat Yang Cukup

  Tidur yang tidak cukup diketahui berperan dalam mendukung proses pembentukan jaringan tubuh. Waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa ialah sekitar 7-9 jam setiap malam.

4. Perbanyak Minum Susu

  Susu serta produk olahannya, seperti keju dan yoghurt, ialah sumber lemak, kalori serta protein yang baik. Tidak hanya itu, susu juga mengandung banyak kalsium yang berperan penting untuk menjaga kesehatan serta kekuatan tulang serta gigi.

Dengan rutin mengonsumsi susu atau mengonsumsi produk olahan susu, berat badan kamu dapat bertambah. Guna menggemukkan badan, kamu bisa mengonsumsi susu, baik susu sapi murni atau susu penggemuk badan, sebanyak 1-2 gelas per hari.

5. Olahraga Secara Rutin

  Olahraga serta aktivitas fisik yang rutin juga berperan penting dalam menggemukkan badan. Dengan berolahraga secara rutin, terutama latihan kekuatan, berat badan akan meningkat. Tidak hanya itu, olahraga juga diketahui bisa meningkatkan nafsu makan, sehingga asupan kalori serta nutirisi kamu dapat lebih tercukupi.

6. Mengonsumsi Camilan Sehat

  Makan lebih sering bukan berarti kita harus mengonsumsi nasi serta lauk-pauknya lima kali sehari. Kamu juga bisa menambahkan camilan pada sela sela kegiatanmu. Di kantor misalnya, kamu dapat menyediakan buah-buahan di meja, supaya mudah dijangkau, bahkan ketika kamu sedang sibuk membuat laporan di komputer.

Kalau bosan dan ingin lebih bervariasi, tidak hanya buah, kamu juga bisa memilih makanan lain yang tinggi nutrisi, seperti kacang kedelai, tetapi alangkah baiknya kalau kamu menghindar makanan yang digoreng atau direndam dengan minyak, guna mengurangi kadar kolesterol.

7. Jangan Melewatkan Sarapan

  Mungkin bagi sebagian wanita, yang satu ini termasuk cara menggemukkan badan secara alami yang mungkin saja susah dilakukan. Karena kebanyakan wanita pasti menghindari saran di pagi hari bukan? Tetapi sebisa mungkin, kamu tidak boleh melewatkan sarapan setiap pagi.

Kamu bisa mengonsumsi 1 butir telur serta segelas jus buah setiap kali makan pada pagi hari. Tidak hanya berpengaruh pada pertumbuhan berat badan, sarapan juga sangat bermanfaat untuk ketahanan tubuh sepanjang hari.

8. Konsumsi Jus atau Smoothies

  Tidak hanya makanan yang dapat berpengaruh pada berat badan, mengonsumsi jus juga bisa menjadi salah satu cara sehat untuk menggemukkan badan. Atau kamu kamu suka susu atau yoghurt, kamu juga dapat mengolahnya menjadi smoothies untuk sarapan setiap pagi. Dua minuman ini cocok digunakan untuk menggemukkan badan karena nutrisi nya lebih mudah diserap karena teksturnya lebih halus.

9. Jangan Minum Sebelum Makan

  Guna menghindari rasa kenyang yang datang di awal, usahakan jangan minum air sebelum kamu makan. Karena, air cenderung membuat kenyang, serta tentu saja akan mengurangi nafsu makan. Lebih baik minum air ketika makan atau 30 menit setelahnya. Hal ini bisa membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik.

10. Memilih Makanan Dengan Cermat

  Pastikan makanan yang kamu konsumsi mengandung banyak nutrisi yang bisa mendukung peningkatan berat badan, seperti protein, lemak, karbohidrat kompleks dan berbagai vitamin serta mineral.

Makanan tinggi protein bisa meningkatkan massa otot serta menambah berat badan. Sementara itu, karbohidrat serta lemak pada makanan berfungsi untuk menambah jaringan lemak serta mencukupi kebutuhan energi.

Kamu bisa mendapatkan protein serta lemak dengan mengonsumsi ikan, daging, telur, tahu tempe dan kacang-kacangan. Guna mencukupi kebutuhan vitamin serta mineral, kamu bisa megonsumsi nasi merah, roti gandum, gandum utuh atau sereal dan aneka buah serta sayuran.

11. Mengonsumsi Makanan Berlemak Baik

  Salah satu asupan yang harus dipenuhi guna menggemukkan badan ialah lemak sehat atau lemak tak jenuh, seperti omega-3 dan omega-6.

Jenis lemak yang satu ini kaya akan kalori serta baik untuk memelihara kesehatan tubuh karena tidak mengakibatkan penimbunan lemak pada pembuluh darah atau aterosklerosis. Contoh makanan yang mengandung banyak lemak sehat ialah ikan, telur, alpukat serta kacang-kacangan.

Sumber : alodokter.com & fimela.com

Posted By : Nugraha Nature

Tips Menggemukkan Badan Secara Alami

 Minuman Yang Dapat Membantu Menaikkan Berat Badan Salah Satunya Yoghurt

Minuman Yang Dapat Membantu Menaikkan Berat Badan Salah Satunya Yoghurt - Tidak sedikit orang yang mendambakan berat badan ideal. Sama halnya dengan kegemukan, mempunyai tubuh yang terlalu kurus juga dapat mendatangkan banyak masalah kesehatan.

Seseorang dengan berat badan kurang dari ideal akan lebih rentan mengalami infertilitas, keterlambatan perkembangan, sistem imun yang lemak, osteoporosis, malnutrisi bahkan hingga terkenal komplikasi ketika menjalani operasi.

Minuman Yang Dapat Membantu Menaikkan Berat Badan

Sama halnya dengan menurunkan berat badan, menaikkan berat badan pada orang yang terlalu kurus juga tidak mudah, walaupun begitu, tetap ada cara untuk menaikkan berat badan, salah satunya melalui minuman.

Berikut ini beberapa minuman yang dapat menaikkan berat badan, diantaranya :

1. Jus

  Tidak hanya susu, ternyata jus juga bisa membantu kamu untuk menaikkan berat badan. Kamu bisa membuat jus dengan mencampurkan sayur, buah dan susu untuk menambah kalori.

Melansir dari Daily Mail, disebutkan jika mengonsumsi jus menrupakan cara tercepat untuk menambah berat badan, karena kebanyakan orang bisa mengonsumsi 150 kalori dalam satu menit atau kurang tanpa menyadarinya.

Tetapi, usahakan untuk tidak menambahkan gula terlalu banyak ke dalam jus. Karena hal ini dapat mengakibatkan adanya lonjakan gula darah yang parah akibat kekurangan serta pada jus.

2. Susu

  Minuman penambah berat badan yang satu ini merupakan sumber lemak, protein, karbohidrat, mineral, vitamin serta kalsium. Kandung protein serta lemak yang ada pada susu dipercaya dapat menambah lemak serta otot pada tubuh. Konsumsi susu 1-2 kali sehari, sebelum atau sesudah olahraga.

3. Soda

  Penelitian dari Harvard University dan Children's Hospital di Boston, dilakukan selama 8 tahun dengan hampir 50.000 wanita, menemukan bahwa wanita yang meningkatkan asupan minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti soda atau fruit punch, setidaknya satu gelas perhari dengan jumlah 385 kalori bisa menambahkan berat badan secara signifikan.

4. Kopi

  Tahukah kamu jika ternyata kopi bisa membantu menaikkan berat badan. Hal ini dikarenakan kopi mengandung banyak kalori, apalagi kalau ditambahkan krim. Namun, perlu diingat kamu juga tidak boleh mengonsumsi kopi secara berlebihan.

5. Yoghurt

  Tidak hanya menyehatkan saluran pencernaan, ternyata yoghurt juga dipercaya sebagai minuman penambah berat badan, hal ini dikarenakan yoghurt mengandung penuh lemak serta protein. Kamu bisa mendapatkan yoghurt dapat bentuk kemasan minuman serta sangat mudah ditemukan disupermarket hingga minimarket.

6. Minuman Bersuplemen

  Cara mudah untuk menaikkan berat badan ialah dengan mengonsumsi minuman bersuplemen yang biasanya dijual di pasaran. Hal ini dikarenakan, minuman yang satu ini mengandung vitamin, mineral serta kaya akan kandungan kalori yang tinggi.

Biasanya kandungan gula yang terkandung pada minuman ini sudah diatur sehingga tidak perlu khawatir bisa meningkatkan risiko diabetes atau penyakit lainnya. Di Indonesia, bisanya minuman ini berbentuk bubuk atau susu.

7. Minuman Mengandung Sereal

  Sereal kaya akan vitamin serta mineral, tidak hanya itu sereal juga mengandung gula serta karbohidrat yang sangat cocok untuk menaikkan berat badan. Pilih minuman sereal yang mengandung biji-bijian serta kacang-kacangan, hal ini dikarenakan minuman tersebut mengandung kalori serta karbohidrat yang sehat, dan nutrisi seperti serat serta antioksidan.

8. Minuman Berprotein (Protein Shake)

  Minuman berprotein bisa membantu untuk menaikkan berat badan dengan mudah serta efisien. Kamu bisa buat sendiri minuman ini dalam bentuk smoothie dengan menggunakan buah-buahan.

Buah-buahan ini juga bisa dikonbinasikan dengan bahan bahan lain seperti, cokelat dengan pisang, vanilla dengan berry, hazelnut dengan cokelat, apel dengan caramel dan masih banyak lagi. Minuman smoothie ini biasanya mengandung 400-600 kalori, plus mengandung protein, mineral serta vitamin.

Sumber : sehatq.com & merdeka.com

Posted By : Nugraha Nature

Minuman Yang Dapat Membantu Menaikkan Berat Badan Salah Satunya Yoghurt