Cara Mencegah Menopause Dini Yang Harus Diketahui

Menopause dini merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering kali menjadi momok mengerikan untuk sejumlah perempuan. Harus kita ketahui, menopause dini ialah kondisi ketika wanita berhenti berovulasi serta tidak haid lagi sebelum usia 40 tahun. Pada umumnya menopause atau mati haid akan di alami oleh wanita yang berusia 40-50 tahun

Cara Mencegah Menopause Dini

Mencegah terjadinya menopause dini bisa dilakukan dengan cara berolahraga serta memulai gaya hidup sehat.

Dalam Program Sex In The City di Radio Sonora FM, dokter sekaligus seksolog, dr.Boyke Dian Nugraha mengatakan jika ada beberapa cara guna mencegah terjadinya menopause dini.

Mengutip, dari beberapa sumber, berikut ini beberapa cara untuk mencegah menopause dini, diantaranya :

1). Hindari Stres

 Stres dapat menyebabkan timbulnya flek yang sering kali dianggap wajar, tetapi pikiran yang terlalu banyak serta terlalu terbebani dapat berpengaruh pada pola hidup atau gaya hidup.

Oleh karena itu, lebih baik meluangkan waktu untuk relaksasi, istirahat atau tidur yang cukup, dengan menyeimbangkan antara pekerjaan atau beban hidup dengan hiburan atau liburan.

Sebagian besar gangguan haid atau menstruasi pada perempuan lebih banyak diakibatkan oleh stres atau faktor pikiran.

2). Gaya Hidup Sehat

 Pada saat perempuan pertama kali mengalami menstruasi pada usia yang terbilang dini, misalnya pada kelas 4-5 SD, maka orang tersebut cenderung mempunyai hormon estrogen yang lebih banyak, sehingga usia menopause nya pun cenderung akan terjadi pada usia diatas 50 tahun.

Walaupun begitu, pada saat gaya hidup tidak dijaga serta pemilihan makanan juga tidak dipertimbangkan, maka menopause dapat terjadi lebih dini.

3). Berhenti Merokok

 Menurut American Society of Reproductive Medicine, kebiasaan merokok merupakan salah satu penyebab menopause dini. Penelitian menyebutkan, perempuan yang merokok dapat mengalami menopause dini sekitar satu hingga empat tahun lebih awal daripada perempuan yang tidak merokok.

Hal ini dikarenakan, bahan kimia yang terkandung pada rokok seperti nikotin serta karbon monoksida bisa merusak sel telur serta menyebabkan menopause dini.

4). Menjaga Berat Badan Ideal

 Hormon estrogen yang mengontrol haid bisa tersimpan pada jaringan lemak. Sehingga, perempuan yang mempunyai berat badan yang berlebih dapat menyebabkan tubuh mengalami kelebihan estrogen. Hormon estrogen yang berlebihan bisa merusak ovarium.

Sebaliknya, badan yang terlalu kurus juga dapat menyebabkan menopause dini. Ketika tubuh terlalu kurus, secara otomatis tubuh akan mematikan sistem yang tidak vital, salah satunya kesuburan.

Semakin kurus, semakin besar juga kemungkinan kita mengalami menopause dini. Oleh karena itu, pastikan setiap perempuan untuk menjaga berat badannya dalam kisaran yang ideal.

5). Pertimbangkan Terapi Hormon

 Ketika ovarium mengalami masalah, cara mencegah menopause dini yang dapat dilakukan ialah terapi hormon. Tetapi, terapi ini biasanya direkomendasikan sebagai langkah pamungkas, dikarenakan dapat meningkatkan risiko kanker payudara, penyakit kadiovaskular hingga stroke. Bicara dengan dokter terlebih dahulu tentang plus minum terapi hormon ini guna mencegah menopause dini.

6). Kenali serta Kontrol Faktor Risikonya

 Penyebab menopause dini dapat berasal dari banyak faktor. Melansir dari Better Health, kondisi ini dapat diakibatkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, penyakit autoimun, infeksi, kemoterapi hingga faktor keturunan.

Terlepas dari beberapa hal yang tidak bisa dikendalikan seperti faktor keturunan, menopause dini yang terkait dengan gaya hidup tidak sehat serta masalah hormon sebenarnya dapat di antisipasi.

Guna mengetahui faktor genetik dari keluarga, kamu dapat menanyakan kepada ibu, nenek atau saudara kapan mereka mengalami menopause. Beberapa faktor lain kegemukan, merokok berat badan tidak ideal sebenarnya bisa anda kontrol, sehingga menopause dini dapat dicegah.

7). Rutin  OlahragaTapi Jangan Berlebihan

 Melansir dari Women's Health, rutin melakukan olahraga merupakan salah satu cara untuk mencegah menopause dini yang paling baik. Aktivitas fisik ini dapat membantu mengatur hormon sekaligus mempertahankan kadar lemak pada tubuh.

Tetapi, olahraga guna menjaga kesehatan reproduksi baiknya olahraga yang ringan hingga sedang. Hindari melakukan olahraga berat atau terlalu intens, hal ini karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon serta justru dapat memicu menopause dini.

8). Hindari Mengonsumsi Alkohol dan Kafein Secara Berlebihan

 Mengonsumsi alkohol dan kafein seperti kopi, teh, cokelat bahkan soda dengan jumlah yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan reproduksi. Guna mengantisipasi nya, batasi lah asupan kafein maksimal satu cangkir kopi per hari. Untuk alkohol, sebaiknya tidak lebih dari 2 gelas perminggu.


Baca Juga : Perempuan Harus Tahu Penyebab dan Faktor Risiko Menopause Dini
                       Gejala Menopause Dini Yang Perlu Diwaspadai
                       Makanan Yang Mempercepat Terjadinya Menopause Dini
                       Makanan Yang Bisa Mencegah Menopause Dini

Posted by : Nugraha Nature