Makanan Yang Mempercepat Terjadinya Menopause Dini

Semua perempuan pasti akan mengalami masa menopause. Menopause sendiri ialah berhentinya siklus menstruasi. Pada umumnya kondisi dapat terjadi pada saat seorang wanita mencapai usia tertentu antara 45-55 tahun. Tetapi tidak menutup kemungkinan jika menopause datang lebih cepat atau yang dikenal dengan Menopause Dini, yang dikarenakan pengaruh makanan tertentu.

Pola makan menjadi salah satu faktor penting yang memengaruhi cepat-lambatnya seseorang mengalami menopause. Ahli gizi serta ahli fisiologi olahraga di Cleveland Amy Jamieson-Petonic mengatakan pola makan yang sehat serta seimbang merupakan upaya hidup sehat yang sangat direkomendasikan untuk perempuan yang mendekati atau baru saja melewati masa menopause.

Makanan Yang Menyebabkan Menopause Dini

Selain dapat mencegah menopause dini, mengkonsumsi banyak biji-bijian, buah- buahan, sayuran segar serta protein tanpa lemak bisa memupuk kesehatan yang lebih optimal, sehingga memberikan perubahan pada mood atau perasaan.

Mengutip dari berbagai sumber, berikut ini sejumlah makanan yang dapat mempercepat menopause (menopause dini) pada wanita :

- Makanan Pedas

 Makanan yang mengandung cabai yang banyak ternyata dapat menyebabkan menopause dini pada wanita. Berbagai jenis makanan pedas dapat mempercepat timbulnya gejala menopause, yaitu hot flashes. The International Menopause Study of Climate menerbitkan penelitian yang dilakukan pada 896 perempuan yang mengalami menopause di Spanyol dan Amerika Serikat.

Mereka menemukan jika perempuan yang sering mengonsumsi makanan pedas mempunyai kadar estrogen yang tidak stabil. Ketidakstabilan hormon tersebut yang memicu gejala menopause dini, seperti hot flashes serta gangguan kecemasan. Walaupun demikian, reaksi terhadap makanan pedas pada setiap perempuan tidak sama.

Namun ada baiknya tidak terlalu sering mengonsumsi makanan pedas supaya memperkecil kemungkinan menderita menopause dini atau pun masalah pencernaan.

- Alkohol dan Kafein

 Alkohol serta kafein merupakan 2 kandungan zat yang berbahaya untuk tubuh tidak terkecuali untuk siklus menstruasi pada perempuan. Penelitian yang terbit dalam jurnal Climacteric menunjukkan bahwa alkohol dan kafein memicu hot flashes pada wanita yang merupakan tanda awal terjadinya menopause.

Tidak hanya itu, alkohol dan kafein juga dapat membuat wanita insomnia. Maka Untuk itu, hindarilah mengonsumsi kopi, teh serta alkohol terlalu sering supaya tidak mengalami menopause dini.

- Makanan Tinggi Garam

 Penelitian yang dilakukan oleh Osteoporosis International menunjukan jika mengonsumsi garam secara berlebihan dapat memicu penurunan kepadatan tulang pada perempuan. 

Penelitian ini dilakukan pada 9.500 wanita pascamenopause yang mengonsumsi makanan tinggi garam lebih dari 2 gram, 28% berisiko kekurangan kepadatan tulang.

- Makanan Tinggi Lemak

Perempuan sangat disarankan untuk tidak terlalu sering mengonsumsi daging yang kaya akan lemak. Hal ini dapat menyebabkan menopause dini, hal ini dikarenakan kandungan lemak yang tinggi tersebut dapat menurunkan kadar serotonin pada tubuh.

Kalau kadar serotonin rendah, maka perempuan akan lebih mudah merasa kesal, cemas, stress serta mengalami gangguan psikologi. Gangguan psikologi inilah yang akan memperburuk gejala menopause.

- Makanan Tinggi Karbohidrat

 Makanan tinggi karbohidrat dapat menjadi salah satu makanan yang mempercepat menopause. Hal ini berlandaskan penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Epidemiology & Community Health. Penelitian tersebut dilakukan pada 35.000 wanita di inggris yang berusia 40-60 tahun selamat 4 tahun. Hasilnya, ada hubungan antara konsumsi karbohidrat dengan menopause yang datang lebih cepat.

Hal ini dikarenakan, karbohidrat merupakan salah satu penyebab resistensi insulin. Insulin yang tinggi ini kemudian bisa mengganggu aktivitas hormon seks serta dapat meningkatkan kadar estrogen. Oleh karena itu, penelitian menduga jika karbohidrat berperan dalam menyebabkan menopause dini.

- Fast Food (Makanan Cepat Saji)

 Mengonsumsi fast food atau makanan cepat saji untuk mengganjal perut bukanlah sebuah solusi yang baik. Fast food dipercaya mengandung banyak lemak yang bisa meningkatkan potensi atau risiko penyakit jantung.

Tidak hanya itu, menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA) fast food juga cenderung meningkatkan berat badan, yang juga bisa memperburuk gejala menopause.

Oleh karena itu, usahakan mengonsumsi masakan rumahan yang terhindar dari bahan penyedap rasa berbahaya. Atau kamu juga bisa memilih menu fast food yang lebih sehat seperti sandwich ayam panggang di atas roti gandum dengan selada dan tomat.

 Setelah kamu mengetahui apa saja makanan yang dapat menyebabkan menopause dini. Kamu harus lebih berhati-hati lagi sebelum mengonsumsi makanan. Pastikan makanan yang kamu konsumsi sehat serta mempunyai kandungan zat yang seimbang supaya tidak menyebabkan menopause dini. Dengan begitu siklus haid kamu juga dapat menjadi lebih sehat, seimbang serta tidak masuk pada fase menopause dini.

Baca Juga : Perempuan Harus Tahu Penyebab dan Faktor Risiko Menopause Dini
                       Gejala Menopause Dini Yang Perlu Diwaspadai

Posted by : Nugraha Nature