Makanan Yang Dapat Mengatasi Kerutan

Makanan Yang Dapat Mengatasi Kerutan - Seiring dengan bertambahnya usia, kulit pun akan kehilangan elastisitasnya. Sehingga mengakibatkan kulit menjadi terlihat keriput serta tua. Walaupun penuaan tidak bisa dihindari, namun kerutan pada wajah bisa ditunda serta dikurangi. Para ahli gizi percaya salah satu cara untuk mengurangi kerutan ialah dengan mengubah pola makan.

" Anda harus bisa memberikan tubuh nutrisi yang diperlukan agar fungsi organ tubuh berjalan dengan seharusnya," ujar Joan Salge Blake, EdD, seorang ahli gizi serta profesor pada Universitas Boston. " Terkadang, anda lupa bahwa tubuh adalah mesin yang perlu diminyaki dengan baik."

Makanan Untuk Mengatasi Kerutan

Pola makan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit diimbangi dengan banyak mengonsumsi air, buah, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, ikan serta membatasi garam. Imbangi pola makan dengan tidur yang cukup, olahraga serta rajin menggunakan tabir surya.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatasi kerutan, diantaranya :

- Kubis

  Siapa sangka jika kubis menjadi salah satu makanan yang dapat mengatasi kerutan. Hal ini dikarenakan kubis mengandung folat, vitamin A serta C yang ramah untuk kulit.

Vitamin C yang terkandung pada kubis bisa menghasilkan kolagen yang baik untuk kulit. Sementara vitamin A yang ada pada kubis bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan karena sinar matahari serta memicu penuaan.

- Bayam

  Bayam mengandung antioksidan yang bisa membantu mengoksidasi serta menghidrasi seluruh tubuh. Pada satu ikat daun bayam terkandung sejumlah vitamin A, C, E serta K, magnesium, lutein serta besi nabati. Beberapa kandungan tersebut yang membuat bayam menjadi salah satu makanan yang dapat mengatasi kerutan.

- Salmon

  Ikan yang satu ini memang sudah lama terkenal mempunyai banyak khasiat untuk kesehatan serta kecantikan kulit. Hal ini di karenakan ikan salmon mengandung lemak omega-3 terbaik.

Beberapa penelitian menunjukkan jika omega-3, terutama dari ikan bisa menjaga sel-sel kanker kulit supaya tida tumbuh serta menyebar. Usahakan untuk setidaknya mengonsumsi dua porsi ikan salmon sebanyak 3 ons pada setiap minggunya.

- Gandum

  "Saya merekomendasikan karbohidrat kompleks seperti gandum karena mereka rendah glikemik," ujar ahli kulit New York Debra Jaliman, MD, penulis Skin Rules.

Dengan sifatnya yang rendah glikemik, menjadikan gandum bisa menjadi makanan yang tidak membuat lonjakan gula darah seperti beras serta pasta. Seperti yang kita ketahui, makanan tinggi glikemik bisa mengakibatkan jerawat serta keriput. Tidak hanys itu, gandum juga mempunyai bahan kimia  tumbuhan yang membantu mencegah kerusakan sel-sel kulit serta menenangkan iritasi kulit.

- Ubi Jalar

  Warna oranye pada ubi jalan berasal dari antioksidan beta-karoten yang dikonservasi menjadi vitamin A. Vitamin A sendiri dapat membantu mengembalikan elastisitas kulit, meningkatkan pergantian sel kulit serta bisa berkontribusi pada kulit yang lembut serta tampak muda.

Tidak hanya itu, ubi jalar juga merupakan sumber vitamin C serta vitamin E yang baik. Hal ini bisa melindungi kulit kita dari radikal bebas yang berbahaya serta membuat kulit kita tetap berseri sepanjang hari.

- Sayuran Hijau

  Sayuran hijau mengandung vitamin E, K serta A dan aneka mineral. Vitamin A dapat mendukung pertumbuhan sel serta mencegah kulit kasar. Vitamin K membantu memperkuat dinding pembuluh darah serta mengurangi lingkaran pada bawah mata. Stephanie juga mengatakan, menyantap makanan kaya akan antioksidan ini dapat mengurangi risiko degenerasi kulit karena pertambahan usia.

- Daging Berlemak

  Protein bisa membantu membentuk kolagen. "Daging sapi tanpa lemak, seperti sirloin top merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan protein berkualitas tinggi," ucap Zied.

Guna mendapatkan kulit sehat yang bercahaya, cobalah untuk mengonsumsi 2-4 ons daging tanpa lemak sebanyak 2-3 kali dalam seminggu. Tidak hanya itu, nikmatilah berbagai jenis protein tanpa lemak pada hari hari lainnya, seperti telur, ayam, tahu, kacang serta ikan.

Posted By : Nugraha Nature

Sumber : id.theasianparent.com & cnnindonesia.com

Makanan Yang Dapat Mengatasi Kerutan